為何有人喝牛奶會拉肚子，需要注意什麼？

牛奶是生活中比較常見的一種飲品，現在的小朋友基本上每天都會喝點牛奶，多喝牛奶，對身體的好處多，相信大家都知道的。

而且前段時間鍾南山以及張文宏都在提倡大家多喝牛奶，不僅僅小孩要喝牛奶，大人也要喝，每天至少要保證一杯牛奶量，有利於身體的調理。鍾南山院士在一次採訪中也表示自己每天都會喝兩杯牛奶，對身體好。

喝牛奶對身體好，但有些人表示自己喝牛奶會拉肚子，這是怎麼回事，還能不能喝牛奶了？今天就來了解一下。

為何喝牛奶會拉肚子？

喝牛奶出現拉肚子的情況，是因為每個人的體質不同，這類人羣的身體是因為乳糖不耐受，簡單來説，就是這類人羣體內缺少乳糖酶，當乳糖進入人體以後，需要在乳糖酶的作用下分解，才能被人體吸收，若是沒有乳糖酶，喝了牛奶後，就可能出現腹瀉的情況。

這類人羣，若是喝不了純牛奶，不妨試一試酸奶，酸奶的原材料就是純牛奶，裏面的乳糖有三分之一都被乳酸菌分解了，對身體的刺激性會小一點，而且在發酵的過程中，還會產生乳糖酶，適合喝純牛奶拉肚子的人。

喝牛奶的時候，還要注意時間，不建議空腹飲用，避免對腹部造成刺激，其實早上喝牛奶和晚上喝牛奶都可以，只是在飲用時，要注意點。

早上喝牛奶時，最好吃點東西，建議吃麪包、雞蛋，搭配牛奶一起食用，可以避免牛奶對腸胃造成刺激，同時還能夠讓牛奶更好地被人體所吸收，對健康有利。

而晚上喝牛奶，一定要注意在睡前兩個小時飲用，不要喝完就睡，牛奶中也有脂肪量，並且剛喝過東西后，不宜立即躺下，最好睡前兩個小時飲用，身體充分代謝牛奶後，吸收其中的營養，還有鎮靜安神的效果，幫助促進睡眠。

每天保持合適的牛奶量，身體收穫好處不少

牛奶中的蛋白質豐富，飲用之後，對於免疫力的提高有幫助，能夠改善機體功能，提高體質，精神力也會有所提高，身體可以更好的發展，建議每天保持一杯牛奶的量。

體內免疫力的提高，不容易受到病菌的入侵，即便出現一些小問題，身體恢復的速度也會比別人快很多，這也是為什麼前段時間張文宏醫生一直在強調要多喝牛奶。

小孩多喝牛奶，可以補鈣、長個子，牛奶中的營養品豐富，尤其是鈣量，對於骨骼的調節有幫助，建議小孩一天保持兩杯牛奶。而上了年紀的人更要注意補鈣，喝牛奶，可以預防骨質疏鬆出現，降低骨折出現的幾率。

喝牛奶的好處不少，在選擇的時候，建議喝點純牛奶，不要喝脱脂、低脂、高鈣或者果蔬之類的牛奶，那些牛奶的添加劑比較多，營養價值會大打折扣，而且價格還貴，還是喝純牛奶是最好的。若是喝純牛奶拉肚子，就喝點原味的酸奶，一樣可以吸收到營養，還不傷害身體。

牛奶是非常好的一種營養品，建議大家多喝點，不論哪個年紀的人，每天都應該保證一杯250毫升的純牛奶，對於免疫力的提高有幫助，身體運作也會更好。