寶寶睡覺翻來覆去，頻繁夜醒，錯誤的哄睡方式破壞了孩子睡眠規律

無論是大人還是孩子，都應抱着希望快樂入睡，第二天帶着愉快睜眼而起，這便是長壽的秘訣。

睡眠對於一個人而言至關重要，對於孩子來説更是如此，但令很多寶媽頭疼的是，孩子睡眠質量差，睡覺時翻來覆去，還頻繁夜醒，媽媽們用了很多辦法哄孩子入睡，卻依然不見成效，到底哪裏出了問題？

1）搖睡容易養成壞習慣

鄰居小楊非常寵愛自己的孩子，每當寶寶困了哭鬧時，她就會抱起孩子哄着睡覺，時間一長，孩子養成了壞習慣，睡覺必須媽媽抱，不抱就不睡。

而這也正是很多新晉媽媽的通病，害怕孩子受委屈，因此選擇抱着孩子睡，或是放在搖籃中搖着睡，直到孩子睡着為止。

但問題是，長期下去會讓寶寶養成依賴的行為，其實作為父母，不需要這樣“費盡心思”，因為入睡是寶寶的正常生理反應，即使沒有催眠的方式，他們也可以睡着。

2）陪孩子睡影響獨立能力

寶寶一出生，媽媽就應該培養孩子獨立睡眠的能力，但很多寶媽認為孩子太小，獨立睡覺不夠安全。

寶媽小顏就是這樣，從小疼愛兒子，每次睡覺都要把孩子哄着之後再離開，現在兒子已經6歲了，每次睡覺，還是需要媽媽的陪伴，面對這種情況，小顏也很是苦惱。

從科學的角度來看，專家並不鼓勵讓嬰兒和媽媽睡同一個被窩，媽媽需要在保證孩子安全感建立的前提下，儘量讓孩子獨立睡眠。

3）趴睡有害嬰兒的身體健康

國外研究人員發現，有些睡姿會導致嬰兒猝死，其中臉朝下的俯睡姿勢最為危險，這是因為嬰兒自己不會翻身，所以不能避開鼻前的障礙物，當他們呼吸受阻時，就容易造成猝死。

而對嬰兒來説，最安全的睡姿應該是側卧，當寶媽給孩子蓋被子的時候，儘量將被子角摺進去，避免造成孩子呼吸困難。

4）媽媽摟睡可能會使孩子吸入廢氣

有些媽媽為了建立孩子的依戀行為，常常摟着自家寶寶睡覺，但這樣孩子就很難呼吸到新鮮空氣，而且還會吸入媽媽的廢氣，從而讓媽媽傳染上疾病。

因此摟睡無論是對孩子，還是對媽媽，都不利於身體健康，並且當孩子的身體活動範圍受到限制時，他的四肢難以伸展，就會引起血液循環不通暢等問題。

5）不注意孩子的睡眠氛圍

現在大人普遍睡眠時間都比較晚，不是在玩手機，就是在打遊戲，這樣的睡眠環境也使得孩子難以入睡。

父母們要知道，孩子對環境的適應能力要遠遠不如成人，如果孩子的生物鐘被打破，那對後期的生長髮育都會有很多的負面影響，所以需要父母的自律。

1）良好的睡眠氛圍是保障

寶寶在出生一個月之後，就要培養他正常的睡眠規律，要讓孩子分清晝夜，因此在夜晚，家長要為他創造良好的環境氛圍。

比如燈光、温度、物件擺設等都要符合寶寶的睡眠狀態，最好留下一個他最心愛的玩具，這樣能讓他有安全感，此時父母可以拋棄哄睡的方式，給孩子獨立睡覺的機會。

2）給寶寶合適的枕頭也很重要

新生兒一般不需要枕頭，等到孩子3個月之後再用最為合適。買枕頭時，也需要注意規格，軟硬和長短都要適合。

一般來説，4個月以下的寶寶1-2釐米的枕頭比較合適；6個月以上的寶寶，3-4釐米比較合適；3歲以上的寶寶，6-9釐米比較合適。

3）各種睡姿要明確

通常來説，仰卧利於寶寶呼吸，但不易睡熟；側卧睡眠質量高，但難以支撐；俯卧安全感強，但容易掩鼻，導致難以呼吸。

4）睡衣選購也很重要

寶寶的皮膚比較稚嫩，因此媽媽在選擇睡衣時，也要非常注意睡衣的質量，目前除了純棉材質的睡衣比較受青睞之外，還有羊毛材質的睡衣，媽媽們也可以考慮。

所以，媽媽要相信寶寶們的睡覺能力，能不用哄睡方式的，儘量不要用，讓孩子養成獨立睡眠習慣，既為孩子好，也為家長好。