楠木軒

食品安全等級劃分,家長注意,孩子哪些零食可以吃,哪些不能吃

由 都超英 發佈於 健康

現在孩子們都愛吃零食,大部分零食都是不健康,這點家長們也知道。但是呢,小孩子也是比較任性的,家長為了不給孩子吃零食,越是制止越是反抗,效果也並不理想,很多家長拗不過,也就同意孩子吃了。其實,有些零食是可以吃的,有些零食是禁止食用的。給孩子吃零食的話,一定要注意。

我們可以把寶寶吃的零食劃分為四個推薦級,分為“可經常食用”、適當食用”、限量食用”、禁止食用”。

“可經常食用”的零食 

能夠經常食用的零食,大部分都是比較健康的。這些零食營養素含量高,而且是低油或非油炸、低鹽、低糖的食品,而且這些食物中可提供一定的能量,其中也有人體所需的營養元素,比如:鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A 等,是有益於孩子健康的。 

“適當食用”的零食 

適當食用的零食,也是可以吃的,只不過要控制好量。“適當食用”的零食營養相比較“可經常食用”的營養相對會少點,但是含量也相對豐富。另外,這類零食的含油、糖、鹽等成分會相對增加,因此要注意適當食用。 

“限量食用”的零食

這類零食中含有較多量的油、糖、鹽等成分,提供能量較多,但是其他的營養物質含量非常的少。經常食用這樣的零食,孩子會發胖、變重、高血壓以及其他慢性病的風險。因此要少量食用,最好是不要食用,但不是禁止。

“禁止食用”的零食

這些零食含有酒精、碳酸、咖啡等成人食用的食品,對寶寶健康有嚴重的威脅,應禁止寶寶食用這類零食。

食用建議:

家長在給孩子吃零食的時候,一定要看看食品包裝上的成分表,裏面都含有多少熱量,多少油等等,確定零食是否健康,根據食品等級劃分表,分出哪些是可以適當食用的,哪些是不能吃的,滿足孩子口味的同時,也要保證孩子的健康。