為什麼説盡量別讓孩子和老人一起睡?真不是嫌棄,是過來人的經驗

充足的睡眠不僅可以保持身體健康，也可以讓第二天的精力更好，隨着年齡的增長，很多人都覺得老年人的睡眠時間是不是比較短呢？

實際上老年人也跟我們年輕人的睡眠時間差不多，每天要是可以保持8個小時睡眠時間，整個精神狀態會更好。

睡得好才可以讓身體更加健康，當然也可以保持長壽，那麼，人在過了60歲之後，每天睡多長時間更容易長壽呢？在這裏我們就給大家詳細介紹一下。

對60歲以後的老人來説，這個時間段是處於一個老年階段，合理的休息確實可以保證身體更加健康，醫生建議每天的睡眠時間可以保持在7~8個小時。除了可以更好地保持精力之外，當然也可以讓身體得到充分的休息和修養。

人到老年之後本來也很容易犯困，可以選擇每天休息7~8個小時，中午也可以休息一個小時之內，午睡時間太長，對老年人也會有一定的影響，所以，可以選擇中午休息一個小時之內，保持良好的精神狀態也可以，有利於心腦血管的健康。

其實除了睡眠時間之外，也需要保障老年人的睡眠質量更好，良好的睡眠質量才可以讓你的精神更好，我們來看看如何才可以保持更好的睡眠質量呢？

第一，養成良好的作息習慣。

對於老年人來説想要保持良好的睡眠習慣，就需要養成早睡早起的習慣，很多人都是在熬到晚上十一二點就會導致出現失眠的情況，可見，養成良好的習慣非常重要。

第二，睡前少量的飲水。

睡前喝太多的水，除了需要經常起夜之外，也會嚴重影響到睡眠質量。尤其不少人在喝多了水之後，會對腎臟造成一定的負擔，建議老年人在睡覺之前可以減少喝水的頻率。

第三，保持愉快的心情。

好的心情才可以讓你的睡眠質量更高，很多人睡眠質量不好，就是因為心事太多，出現焦慮、悲傷的情緒，而要保持愉快的心情，不僅可以保證睡眠質量，也可以睡的非常好。

總之，60歲以上的老人每天可以睡眠7~8個小時，中午要是容易犯困，也可以選擇一個小時之內的午睡，這樣除了可以長壽之外，也可以讓身體更加健康。合適的睡眠時間加上良好的睡眠質量，都可以讓老年人的身體更好，真正起到延年益壽的作用。