健脾胃，祛濕氣，享好眠，瀉心火的妙招，一學就會！

漫步綠道 賞荷聽風

迎接悠然夏至

白天，烈日烘烤大地，

晚上，人間熱氣蒸騰。

面對夏日滿滿的“熱”能量，不少人拿出了夏日三寶來坐鎮——“空調、WiFi、西瓜”！

但在這樣酷熱的天氣，擁有夏日三寶，你就能健康度夏？

為了健康度過這一時段，小艾給大家安利一份夏日養生攻略。

養生總則

健脾祛濕

夏季到來， “暑多挾濕”，這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來。脾主運濕，脾胃功能好，才能把多餘的濕氣運化出去。

所以，祛濕前可以先健脾。

養心

中醫認為，夏主火，內應於心；西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，易增加心臟負荷。

所以陽光浪漫的盛夏時光，放鬆心情養養心也很重要，特別是在血壓、腦血管等方面患有疾病的患者尤其需要注意。

忌寒涼

夏日三寶中的“空調、西瓜”其實都偏寒涼，因天氣炎熱進食過多的生冷食物，易寒傷脾胃，吹多了空調，寒氣容易從毛孔進入體內，如果一定要吹空調，建議調到除濕檔。

健脾祛濕

健脾的穴位

『脾俞』

“俞”通“輸”，意思就是運送。脾臟中的的濕熱之氣由“脾俞”運輸至膀胱經。

脾有四怕，怕濕就是其中之一。如果脾臟中的濕氣過多無法運化，脾的負擔就會增大，濕氣就會在體內越堆越多。

『取穴』

脾俞定位是第11胸椎棘突下，旁開1.5寸（食指與中指併攏為1.5寸）

『手法』

左右兩側的每次各點揉3-5分鐘即可。

健脾祛濕的茶

『枸杞薏仁茶』

薏仁能健脾祛濕，對脾胃虛弱，食慾不振、泄瀉、消化能力減退，體內有“濕氣”的人羣尤為適宜。

但薏仁偏寒性，如果您寒濕較重建議炒過之後再食用。

枸杞可補充精力、滋肝名目，炎炎夏日總是提不起精神，不如將枸杞搭配薏米，一方面可以祛濕，另一方面能消除疲勞。

『材料』

薏仁300克、紅棗2顆、枸杞15克、冰糖適量、水適量。

『做法』

鍋中不放油，開小火翻炒烘焙薏仁，直至炒出香味即可關火。

將炒過的薏仁、紅棗2顆、枸杞15克，衝入滾燙開水，加入適量冰糖，浸泡5~10分鐘即可飲用。

養心

養心的穴位

『神門』

神門穴是心經的原穴，是心經之動力源泉。按揉神門穴具有補心益氣、安神降火的功效。

可以調理失眠、心悸、心痛、高血壓、心絞痛、神經衰弱等症。

『取穴』

神門穴位於手腕關節的手掌一側，手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。

『手法』

以有酸脹感為宜，每次掐按2～3分鐘，左右手交替，早晚各一次。

能養心的好茶

『蜂蜜紅棗蓮子心茶』

蓮子心有安神強心、清熱固精的功效，紅棗有益氣養血的作用。

兩相疊加能滋養心血、清瀉心火，消除煩躁情緒，安穩睡眠。

『材料』

紅棗15克、蓮子心7克、適量蜂蜜、適量水。

『做法』

紅棗洗淨切開、去核，砂鍋中加入適量清水燒開，加入處理好的棗肉、蓮子心，小火煮15分鐘，關火後放入蜂蜜即可。

忌寒涼

夏季水果非常豐富，但很多是偏寒涼的。

如西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉、梨、山竹、火龍果、獼猴桃、桑椹、荸薺、楊桃、山竹、葡萄柚等。

不是不能吃，而是要有節制的吃。

平時脾胃虛寒、容易積食、有鼻炎、哮喘、氣虛、便秘的就需要少吃，女性經期也需要少吃。

小艾有話説

但除了偏寒涼的水果外，夏季偏熱的水果也很多，如荔枝、桃子、芒果、榴蓮等，身體比較燥熱、火氣重、容易長痘的也需要少吃哦。

水果中蘋果、葡萄這類性平的水果，可以適當常吃。