骨科主任：骨質疏鬆的人，少碰3類食物，破壞骨密度，容易骨折

骨質疏鬆當今已經成為了困擾中老年人的主要疾病之一，它的發病率金穗在糖尿病、老年痴呆後面，並且躍居到第3位。我國有2億人都存在骨質疏鬆的問題，其中50歲以上患骨質疏鬆的人數已經超過了7000萬。

眾所周知，骨質疏鬆其中最大的危害就是骨折。骨質疏鬆性骨折在中老年人當中發病率高達30%以上，年齡越大的人發生骨折，就越難治癒，尤其發生在一些特定部位的骨折，不僅使人喪失了活動能力，還會帶來多種併發症，最終抱憾離世。

由於骨質疏鬆早期發生的時候，並沒有異常的感覺，所以往往難以引起重視。

骨量降低10％，人往往毫無感覺。

骨量降低20％有點容易累，肢體發麻，並且有腰痠背痛的狀況。

骨量降低40％開始明顯骨痛，出現駝背。

骨量降低60％骨折隨時都會找上門。

骨質疏鬆的成因，除了缺鈣以外，還有營養不均衡，骨骼缺少礦物質的原因。再者，內分泌失調也會引起骨質疏鬆，這是因為雌激素對於成骨細胞有這重要的作用，甲狀腺激素的分泌也影響着骨量的多少，當這些激素分泌失衡，腦垂體功能紊亂會直接影響骨量的合成，從而導致骨質疏鬆。

除此之外，遺傳因素也佔據一定的位置，髖部骨折的遺傳特性尤為明顯。如果家庭中有人發生過髖部骨折，那麼下一代人就應該對自身的骨骼健康引起足夠的重視，避免發生同樣的事情。

易發生骨質疏鬆、骨折的人都有以下這些特性：

1、吃得太多

身體脂肪、體重的增加，會給骨骼帶來更大的壓力，引發壓縮性骨折。

2、喜好煙酒

吸煙會影響骨峯的形成，降低骨密度；而過量飲酒不僅會損傷肝，還會對骨骼的新陳代謝減慢。

3、過度節食

和第一點不同的是，過度節食和減肥行為容易營養不良，骨骼同樣也會缺少營養物質的滋養。

4、運動太少

骨組織的發育需要一定的力學強度，運動太少的人骨骼力度會不斷減弱，支撐力下降，骨量也會不斷減少。

事實上，大多數骨質疏鬆的人，或多或少都會有一些不良的飲食習慣，一些常常被吃進肚子裏的食物不僅會阻礙鈣的吸收，甚至還會讓骨質變得越來越疏鬆。

骨科主任：骨質疏鬆的人，少碰3類食物，破壞骨密度，容易骨折

1、太鹹的食物：人體中的鈣往往是和鈉相伴相隨的，當鈉排出的時候，必然會帶走同等量的鈣。吃得太鹹，身體為了維持平衡，就會代謝出大部分多餘的鹽鈉，並從血液與骨骼中抽取出大量的鈣代謝，從而讓骨骼處於不斷缺鈣的狀態。

2、太肥膩：肉類的食物會阻礙鈣在腸胃中的吸收，而且肥膩食物會導致膳食中的總蛋白質過剩，進而增加鈣的流失。

3、軟飲料：咖啡、茶類都含有大量的咖啡因，這些都不利於鈣的沉澱；再者碳酸飲料中的磷酸也會對骨細胞造成破壞，骨骼也會提前衰老。

想要維持骨量正常，改善骨密度，平時在補鈣的時候同時增加骨脂蛋白的攝入。骨脂蛋白是骨骼共價連接在蛋白質上的一種營養物質，能將骨骼所需要的營養物質進行重新分解、傳送並吸收，達成骨重塑，增強骨骼硬度。

並且還能為軟骨提供襯墊，增強軟骨的厚度，減少骨關節間摩擦所帶來的疼痛，無論是促進硬骨吸收還是改善軟骨質量，都有着舉足輕重的作用。

結語：

人體的骨量在35歲後開始出現下降，成年人在過了40歲以後，最好保持1年去做1次骨密度的檢查，如果出現骨密度下降，及時採取措施，以保持骨骼的健康，避免骨折的發生。