父母們注意啦！這4個關鍵點可以幫助你的孩子長高！

個子的高與否很大程度上是由先天性基因決定的，但是，後天性的因素也同樣會對孩子的身高有影響。今天我們就來聊一聊 可以幫助兒童長高的4個關鍵點。

一、注意營養

兒童營養的攝入渠道，主要是通過每天的一日三餐來獲得的。對於兒童來説，他的飲食應當用容易消化和富有營養的食物，例如綠豆、魚、蝦、動物內臟、豆奶、菠菜等。

需要注意的是，千萬不能讓孩子吃那些垃圾食品。 吃過多垃圾食品，不僅會對兒童身高造成影響，還會對兒童的健康產生影響。

除此之外保健品和營養品父母一定也不要給孩子吃。 保健品和營養品中含有激素，這些激素會導致兒童出現性早熟。

雖然説性早熟的兒童會出現突然身高猛增的情況，但是這種症狀是不持久的，並且是不可逆的，並且出現性早熟也會對兒童的心理健康造成一定的影響。

二、睡眠

一個好的睡眠質量對於兒童來説是很重要的，早睡早起可以有利於幫助兒童增高。為什麼説早睡早起有利於兒童長高呢？

由於兒童體內的生長激素主要是在兒童熟睡以後才會開始分泌，並且兒童的 身高主要是靠體內的生長因素多少來決定的。

需要注意的是生長因素分泌最旺盛的時期一般在早上的5到7點，和晚上的十一點到凌晨2點。因此如果父母想要自己的孩子長得高， 就一定要在11點之前讓自己的孩子睡着，並且在7點以後讓孩子起牀。

三、多曬太陽

很多家長怕自己的孩子會曬黑，所以不帶他經常出門曬太陽，這是不對的。

雖然曬太陽會讓孩子的皮膚變得黝黑一點，但是 多曬太陽會促進兒童體內鈣質和微量元素的吸收從，從而幫助兒童加速長高。

如果父母很怕自己的孩子曬黑的話，可以在出門前適當給孩子抹上防曬霜，並且選擇早上和傍晚時出門。

四、合理的運動

對於兒童的身高來説，光出門曬太陽是不夠的，合理的運動也是長高的關鍵。 合理的運動會刺激兒童體內生長激素的大量分泌，從而使兒童快速長高。

父母一定要積極帶兒童出門鍛鍊，多曬太陽。據研究，除了睡覺外，靜止時間超過一個小時的孩子，普遍沒有愛運動的孩子長得高，所以多讓孩子保持運動狀態是很必要的。 除了帶孩子出門鍛鍊以外，也可以讓孩子在家中收拾玩具等。

總而言之，以上四點就是兒童在生長時期想長高的四個關鍵點。父母如果想讓自己的孩子長高，一定要牢記這四點。

除了這四點之外，父母在平時吃飯時，讓兒童慢慢吃飯，細嚼慢嚥，養成良好的吃飯習慣，也是兒童長高的一個關鍵點。