每天堅持吃3種食物，補充營養、延緩衰老，身體棒棒噠

生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受着大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受着較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。

每天堅持吃3種食物，補充營養、延緩衰老，身體棒棒噠！

魚皮

魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量較魚肉高出許多， 而魚皮中的膠原含量最高可佔其蛋白質總量的80%多，較魚體的其它部位更高許多。 魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類比，膽固醇、脂肪含量都是最低，可以補充膠原蛋白，排毒又潤膚，使肌膚細膩又光滑。

無花果

無花果在日常生活中，我們經常吃的一種食物也被稱作是天然的黃體酮，無花果中的營養是非常豐富的，對於身體的健康有很大的好處，尤其是對於女性來説身體的黃體酮減少時候，皮膚出現粗糙或者是色素沉着的情況，不妨經常吃一些無花果，無花果中含有的氨基酸和維生素和礦物質，可以促進身體中黃體酮的合成，能美容抗衰，皮膚細膩有彈性。

紫甘藍

紫甘藍相信是朋友們都不陌生的蔬菜，，它含有豐富的營養物質，紫甘藍含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B，還有大量的花青素甙和纖維素，食用紫甘藍對於預防便秘有好處，可以滋陰潤燥排毒潤腸。