100歲的老人，骨骼健壯，秘訣不是運動，而是這三件事兒

隨着人們年齡的增加，人體的鈣元素會逐漸的流失，從而一些中老年人就會出現骨質疏鬆的問題，出現骨質疏鬆不僅嚴重的影響身體的健康，而且還會加速身體的衰老形成一些骨折或者是心血管疾病的出現，嚴重的危害身體的健康。

家住在東北的王奶奶，今年100歲了，別看年紀大，但是身體卻是非常的硬朗，是遠近聞名的百歲老人，雖然已經100歲了，但是身體非常的健康，也不彎腰駝背眼花耳聾，甚至走路也不需要攙扶，枴杖幾乎都不用，平常還經常去集市上買點東西，在外人看來只有80多歲的樣子。

王奶奶的家人每年都會帶着張奶奶進行一次體檢，而且每年的體檢中都表示老人的身體非常硬朗，而且骨密度達到0.2在這個年紀出現了這樣的骨密度真的很不容易，有些六七十歲的老人也無法達到這樣的骨密度。

在記者的瞭解下，很多人都想知道王奶奶長壽的主要秘訣是什麼，經過王奶奶的介紹後，她在長壽秘訣就是每天飯後堅持三件事兒。

1、補充營養物質

家人們告訴記者，王奶奶平時非常的注重養生，常年都保持正常的營養和充足的鈣元素的攝入，由於在年輕的時候王奶奶的身體不好，經常出現一些關節疼或者麻木的情況，主要的原因是由於在年輕的時候經常的下地幹農活而且不注重保養，從而導致了陰雨天氣經常出現腰痠背疼的情況，再後來家裏條件開始好了，王奶奶就非常注重骨骼的養護，每天還堅持服用骨脂蛋白來緩解自身的腰腿痛和補充體內的鈣元素。

骨脂蛋白中含有非常豐富的營養，不僅有淫羊藿，杜仲含有軟骨素進入體內之後，不僅能夠增加體內的成骨細胞的活性，而且要比鈣片更容易吸收，進入體內之後可以改善骨骼的代謝和分解，有效的促進骨密度的提升和預防骨質的流失，對於中老年人可以經常性地服用。

2、經常曬太陽

老奶奶平時也沒有什麼愛好，就喜歡每天坐在太陽底下曬曬太陽，喝喝茶，有時候還跟其他老人聊聊天兒，很多人都覺得曬太陽是一件再正常不過的事情，但是現在的有些年輕人為了保護皮膚的健康，長期的處在陰暗潮濕的環境下，這樣不僅不利於體內維生素d的合成而且還會造成體內骨量的流失。

3、經常喜歡吃一些豆製品

上了年紀之後之後王奶奶家的牙口不是特別好，在生活中喜歡吃一些柔軟的豆製品，豆製品中不僅含有大量的鈣磷，蛋白質的營養物質進入體內之後，不僅補充體內的鈣元素而且還能夠促進骨骼的吸收，從而讓自身的骨骼變得越來越強壯。

總結：

想要保持一個健康的身體，在生活中一定要堅持一個良好的作息習慣，除了以上的三個方法之外，合理的睡眠也是非常重要的。