養肝，做到這五點就對了

春季起於立春，經雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨，止於立夏共六個節氣。

從中醫角度來説，此時，季節交替，陰寒未盡，陽氣漸升，萬物復甦，風高物燥，人體也正處於正氣不旺、易感外邪的關鍵時刻，新型冠狀病毒感染、流感、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、腮腺炎等傳染性疾病，以及高血壓、冠心病、眩暈、癲癇、哮喘、花粉過敏、紅眼病等非傳染性疾病，均是這個季節的高發疾病

中醫養肝五秘訣

1、起居

居室空氣要流通；根據氣温變化，適當增減衣被；適當晚睡早起，逐漸增加室外活動時間，“夜卧早起，廣步於庭”，可舒緩形體、條暢情志，使陽氣升發調達。

2、飲食

適當多飲香氣濃郁的花茶，如玫瑰花、菊花、代代花、茉莉花、枸杞、黃芪等，不僅增加循環血容量，避免血液粘稠，有利於代謝廢物的排泄，還有利於養肝提神解困，促進人體陽氣生髮。

早春食物宜微辛温，適當多吃生髮之力旺盛的筍、豆芽、葱、蒜、韭菜等應季時蔬以散寒助陽；性寒、過酸之果蔬瓜類，如苦瓜、西瓜、木瓜、山楂、葡萄等，易阻礙陽氣發散；晚春食物宜微清涼，可適當飲用綠豆湯、酸梅湯、赤小豆湯、蒲公英茶等。

春季不宜過貪冷飲，也不宜多食大辛大熱之品，以防體內積熱，助長虛邪賊風之氣，引動宿疾。

3.鍛鍊

晨練不宜空腹，可適當飲些温開水、熱飲料、蛋湯等；

晨練不宜過早出門，以免受寒使慢性病加重；

晨練地點以背風向陽、空氣清新之所為好；

晨練不宜脱衣露體頂風疾跑；晨練前要做肌肉舒展、韌帶放鬆活動；晨練後不宜立即進食。

4.情志

人的情志活動在個體內環境穩定、良好人際關係和人與自然環境的和諧中起着很重要的作用。

情志不舒，七情（指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情志活動）不暢，首傷肝臟，日久則氣機逆亂，五臟失和，導致疾病發生；反之，情緒暢快，則人體各種機能活動、抗病能力以及康復能力都較強，此乃《黃帝內經》提出的保養之道“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”。

5.藥物調理

平素體虛易外感者，可用固本經典名方。

玉屏風散

組成：黃芪 白朮 防風

用法：煎服（每天1劑）或研粉温開水送服（每3天1劑）；連服1個月。

功效：增強免疫功能；抑制病毒增殖；抗疲勞、抗低温、抗缺氧。