秋冬季節非常乾燥，我們身體內的水分流失也很嚴重。正是因為氣温變低了，我們身體無法適應這種低氣温的環境，呼吸系統也會出現很多的疾病。
在秋冬季節很多人都願意吃水果，因為它能夠補充我們人體所必要的水分。可是説起水果，對於那些高血糖的患者來説，想吃卻不敢吃。
楊醫生健康話
李先生患上糖尿病已經三年了，這三年裏他最痛苦的一件事情就是不能經常吃水果。他以前可是一個水果愛好者，但是為了自己的身體健康，他只能咬牙堅持。雖然説過程很痛苦，但他這幾年血糖維持的還是不錯的。其實李先生的這種做法不一定完全正確。
在冬天我們可以適當的吃一些水果，這樣反而對我們的身體有幫助。
楊醫生健康話
冬天降血糖，這5種水果，建議常吃，對穩定血糖比較有幫助
1、橘子
對於那些糖尿病患者來説，想要吃水果是一件很奢侈的事情。但是這並不代表着完全不能吃，只是要聽從醫生的建議，吃那些健康一點的水果，就比如説橘子。橘子的果肉含有很多的營養物質，而且橘皮也能夠幫助我們清熱降火，對身體也是有好處的。
楊醫生健康話
2、蘋果
蘋果是我們非常常見的一種水果，它裏面含有的糖分也很多，但是它裏面所含有的果膠也可以幫助我們調節身體內血糖的濃度。所以在醫生的建議下，適當的選擇吃一些蘋果，對身體的幫助也是很好的。
楊醫生健康話
3、柚子
柚子作為秋冬季節的應季水果，是很多人非常喜歡吃的，它含有豐富的有機酸和微量元素，能夠幫助血管變得更加強韌。如果你會有高血糖或者是糖尿病，其實可以適當的吃一些，可以有效的預防心腦血管疾病。
楊醫生健康話
4、山楂
説起山楂可能我們並不是吃得太多，但是冰糖葫蘆肯定很多人都吃過。山楂其實它含有很多有效的藥物成分，能夠幫助我們增強心肌血流量，健脾養胃，促進我們的消化。所以適當的吃一些也能夠幫助我們的身體更健康，但同樣的也要諮詢醫生，不要盲目的去選擇。
楊醫生健康話
5、獼猴桃
獼猴桃是一個營養價值非常高的水果，它還有着相應的醫療效果。它含有的一些物質能夠美容養顏，幫助我們加速代謝能力。所以適當的吃一些，也能夠有效地幫助我們穩固體內的血糖。但是切記如果是糖尿病患者，真的不能吃太多。真的想吃的話可以諮詢醫生去選擇適合自己的量。
要穩定血糖，多做兩件事，可以改善代謝能力，有助於血糖緩慢下降
（1）飲食要規律
很多人患上糖尿病最重要的原因就是因為自己平時的飲食不規律，暴飲暴食，造成我們身體內的血糖突然升高、突然降低，讓我們的胰島素分泌出現問題。所以如果你患上了糖尿病，最重要的就是要注意自己的飲食規律，這樣才能夠讓我們的血糖處於一個穩定的狀態。少吃多餐，讓我們的身體更加的健康。
楊醫生健康話
（2）適當運動
其實平時如果想要控制血糖，我們也可以選擇適量的去運動。因為運動能夠讓我們的身體變得更強健，也能夠幫助我們改善體內的代謝情況，對我們的血糖穩定有很好的幫助。但同時大家也要記住運動要適量，千萬不能過量的運動，運動過量只會讓我們的身體受到更大的影響。
楊醫生健康話
嘗試小食方——降糖茶
在醫典《本草綱目》中，曾記載過這樣一個千金不易的小食方，把蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金銀花、大麥等，按照一定的比例搭配飲用，可以起到穩定血糖的效果，所謂藥食同源無非如此。
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏
苦丁：清熱解毒、祛風除濕、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
甘草：清熱解毒、止咳平喘、補脾益氣、緩急止痛
大家可以自行選擇蒲公英、羅漢果、甘草、苦丁等食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷！
楊醫生健康話
結語：如果想要降低自己的血糖，遠離糖尿病的話，我們就要少吃那些含糖很多的食物，比如説奶茶、麪包等等。平時多吃一些健康的水果蔬菜，能夠幫助我們的身體維持一個更好的狀態。