1、預防腎結石
每天分多次少量飲水，同時保證充足的飲水量，堅持下來會發現腎臟功能提高。因為腎臟想要保持健康，需要有足夠的水分提供，通過水分獲取量充足，可以加強身體對有害物質的排泄。
身體產生的結晶物質在水分獲取之後順利排出，會發現腎結石的患病率降低，很多人腎結石出現就和飲水量不足有關。因此，要通過正確的飲水方式來促進尿液排泄，尿液排泄量多，腎結石的患病率會降低。===PEI_PAGER_PEI===
2、維持尿酸水平正常
降低尿酸濃度是正確飲水可以收穫的好處，很多人尿酸水平升高，但是沒有用藥來治療，也沒有多鍛鍊身體或者控制飲食，加上平時的水分獲取量少，會因為尿液排泄量少，無法順利排出而讓健康受威脅，更容易出現尿酸水平升高這種情況。
高尿酸影響下痛風，腎臟疾病都可能會出現。如果可以每天分多次少量飲水，不要一次性大量飲水增加身體負擔，保證足夠飲水量讓尿液順利排泄，會發現尿酸指標保持穩定。===PEI_PAGER_PEI===
3、改善便秘
堅持每天都有足夠的飲水量，會發現便秘這種情況改善。上了年紀的人更容易便秘，沒有養成良好習慣的人便秘的風險也大。加上平時的膳食纖維獲取量少，水分獲取量也不足，都會讓大便變得乾燥，腸道蠕動能力降低，便秘的風險大。而想要改善便秘，促進身體健康，應該注意水分及時提供，通過這種方式才能讓糞便排泄順利。