張文宏：日常中建議多吃這4種食物，或能增強免疫力，建議嘗試下

導語：身體正是由於強大的免疫系統才能抵抗外界細菌、病毒的入侵，只有免疫力足夠強大才能夠維持健康的身體，免疫系統一旦被破壞，身體就會被襲擊，給予病毒可乘之機，整個人看起來萎靡不振，四肢乏力身，內部器官也會受到一定的影響。#健康有知識#

自從2019年冬季新冠疫情爆發以來，國家實行了居家隔離政策，出現了許多令人敬佩的“逆行英雄”，擋在了新冠病毒前，通過這次新冠疫情想必很多人都認識到張文宏教授。

張文宏教授一直提倡我們要做好個人防護。他曾提到：免疫力是人體最高級別的保護機制，只有機體免疫力足夠強大，外界的細菌才不能侵入。

張教授提醒大家：提高身體抵抗力首先要調整飲食，這樣才能強大免疫力和抗病能力，強化體格。

1、白蘿蔔：增強免疫力 促消化

“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，這是民間流傳的一句俗語，是勞動人民智慧的結晶，給了年輕人更多的生活經驗。秋季向冬季轉變，温差比較大，天氣轉涼，季節的轉換、食物的轉變容易減弱腸胃的消化能力，雖然在平時看起來胃口不錯，但是實際上腸胃已經比較虛弱了，這時候很容易讓腸道病菌大量滋生。

建議大家在秋冬季節常吃白蘿蔔，白蘿蔔中含有的揮發油可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，能夠增強食慾，有利於腸道健康。秋冬季節流感肆虐，在温差比較大的嚴寒天氣下，人們稍微不注意就容易受涼感冒生病。

在這個階段，身體處於免疫力低下的狀態，適量吃些白蘿蔔可以為身體補充豐富的維生素A、維生素C和鋅元素，提高機體免疫力，增強幫助人體更好的對抗疾病，避免外界細菌的入侵。

2、南瓜：增強免疫力 養胃潤腸

秋冬季節正是吃南瓜的好季節。南瓜是我們非常熟悉的一種蔬菜了，口感軟糯香甜，男女老少都愛吃，適量吃南瓜可以為人體補充營養。南瓜本身營養價值就高，含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、磷等營養成分，南瓜中含有的胡蘿蔔素是人體所必需的一種微量元素。

同時，南瓜也是一種養胃佳品，女性常吃可以美容排毒，維持健康的身體，南瓜中含有豐富的果膠，可以促進胃部潰瘍面的癒合，體內的鉛、銅等重金屬物質都可以通過吃南瓜儘快排出體外，起到淨化腸道、排毒的作用。

腸道健康以後免疫力自然會越來越強大，如果在秋冬季節被便秘、排便困難所困擾，也可以吃南瓜來改善。

3、西紅柿：增強免疫力 預防心臟病

現代臨牀醫學發現，西紅柿有一個非常大的特點，那就是卡路里低，含有豐富的維生素C，能夠維持骨骼組織、牙齒健康以及免疫功能以的正常運轉。西紅柿中含有豐富的葉紅素，是一種強大的抗氧化物質，能夠為人體免疫系統“添磚加瓦”。

根據科學研究證明，西紅柿中的葉紅素在提高人體免疫力方面比維生素E還要高100倍，功效非常強大。科學家對”西紅柿與心臟病的關係“進行了相關調查，結果發現，愛吃西紅柿醬的人患心臟病的概率大大降低，從而表明葉紅素可以預防心臟病的出現。

西紅柿的吃法有很多，可以當水果吃也可以當蔬菜吃，也可以製作成西紅柿醬長時間保存。

4、栗子：增強免疫力 健腦益智

冬季要想養生，提高機體免疫力，一定要注重對腎臟的滋補。冬季是吃栗子的好季節，常吃堅果類食物可以強身健體，營養專家認為：栗子中含有豐富的營養物質，比如鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B2、維生素C等元素，可以為機體提供熱量，讓人在寒冷的冬季保持體温，抵禦外界寒冷。

中醫認為：栗子性温味甘平，入脾、胃經，有補腎強身的功效，但是栗子、核桃等堅果類食物不能吃太多，容易造成消化不良，患有慢性胃病的人也要少吃。另外，由於栗子是一種含糖量比較高的食物，不建議糖尿病患者多吃。

要想提高機體免疫力，以上這4種食物可以常吃。大家是否認同張文宏教授的觀點呢？不妨在下方留言。