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如今，越來越多的夫妻出現了“備孕困難”的問題，據不完全統計：現在的社會大環境下，每10對夫妻中，就有一對夫妻備孕困難。
除去一些常規的問題，最容易讓人忽視的就是女性的卵子質量。
卵子質量對懷孕成功與否起着決定性的作用
在女性的生理週期中，每個月都會有一次排卵，而卵子質量的好壞也直接決定了受孕的幾率，卵子質量好自然受孕成功率就高，而卵子質量不好，自然就會容易導致受孕失敗，增加了懷孕的困難性。
因此，想要提高懷孕成功率，建議女性朋友們在備孕期間，採用一些手段來調理自己的“卵泡”。
備孕時，常吃這三種食物，促進卵泡發育
1） 魚湯
魚類食物是十分調理身體的，很多人都用魚湯來下奶，可見其含有的營養有多豐盛。
女性在備孕期間，尤其是月經過後的5天左右，適當進食一些魚湯，可以有效地促進卵泡發育不良的問題，從而提高卵子質量。
2） 穀類食物
對於備孕期間的女性，常吃一些穀類食物，十分有利於促進卵子發育。因為穀類食物中含有的植物性雌性激素含量較高，能夠為身體有效地補充磁性激素，在一定程度上自然就促進了卵泡的發育，從而提高女性的受孕幾率。
生活中常見的穀類食物有大米、小麥、燕麥、玉米等，女性在備孕的時候，可以適當多吃一些。即使不是備孕，平時多吃一些穀類食物，對於身體健康也是非常有好處的。
3） 豆類食物
和穀類食物一樣，豆類食物也是含有較多的植物雌性激素，經常地食用一些，也是對促進排卵非常有效的。
常見的豆類食物有大豆、黃豆、黑豆等，尤其是黑豆中含有的蛋白質、脂肪和碳水化合物等多種營養成分也是比較多的。對於備孕的女性來説，也是十分有益處的。
女性備孕期間，飲食注意事項:
1. 減少高脂肪食物的攝入
在女性備孕期間，高脂肪的食物是一定要減少的。
女性在妊娠期間，身體內所消耗的能量較多，而如果糖分少，那麼對分解脂肪不利，所以在備孕過程中，不是吃的多就補得多，一定要合理控制飲食。
2. 適度攝入高蛋白食物
備孕期間，女性就要保證高蛋白質的攝入，來維持一天身體所需的能量。適當地攝入蛋白質，可以讓身體機能良好得到保證，為以後生育一個健康的寶寶做準備。
3. 禁止攝入高糖分食物
攝入過多高糖分食物後，女性很容易長胖，讓身體處於亞健康狀態，自然對以後孕育的寶寶健康也有所影響。所以高糖分的食物要禁止攝入。
生活習慣好的女性，卵子質量也會更好一些
作息規律
良好的作息規律很重要一點：就是不要熬夜。長期熬夜會導致內分泌失調，是卵子的質量下降。
合理性生活
卵子的質量和夫妻之間的“性生活”還有關係，性生活次數的減少，都會讓卵子的質量下降。
這是因為夫妻生活過少，會讓內分泌處於失調的狀態，容易導致卵巢功能下降。
調整心態
消極負面的心理狀況和生活壓力也會給內分泌帶來嚴重的影響，因此備孕期間要保持樂觀開朗的心態。
多運動
適當的運動不僅能調節心情，增強體質，還能維護體內的環境，對卵巢的質量提升也是有所幫助的。
寫在最後：
想要提高卵子質量，僅僅靠飲食來完成是不現實的，只有在其他方面都調整好了，才會讓卵子處於最佳的狀態，讓“好孕”離自己更近一步。