不再隱瞞無論男女，若能戒掉6種食物，長壽或許不請自來

? ? 不得不説，現如今是全民網絡時代，智能機的普及面更是廣泛！

? ? 而正因如此，大家也能接觸到各種信息，當你打開家長的“朋友圈”時，各種養生文章映入眼簾！

有很多人都對“網絡養生”過於熱枕，無論信息真假總是願意去相信！

　　部分養生文章為了提高點擊率，將標題設置的相當之誇張，什麼食物吃了就致癌、什麼食物吃了就血栓等等！

　　從科學角度來看，有很多慢性病的確是和飲食有關，比如近些年高發的三高、心腦血管病等。甚至也有調查顯示，某些食物中含有致癌物，比如發黴食物、油炸和燒烤等！

　　但是，直接越過劑量就談毒性，和耍流氓並沒有任何區別！

　　飲食和慢性病之間的關係，都建立在了長期大量、不規律的原則之上。如果不想讓疾病找上自己，大家要做的並不是中老年後再遠離某一種食物，而是要平衡全天飲食。對已經明確可造成身體傷害的食物儘量遠離，特別是以下六種：

　　1、高鹽食物

高鹽對身體的傷害可分為兩大類，第一就是心腦血管損傷，第二則是腸胃損傷。

這和鹽本身的鹹味無關，要知道鹽就是一種高滲透物質，它主要成分為氯化鈉，長期大量攝入高鹽食物，可直接損傷食管、胃粘膜，進而誘發潰瘍、炎症。

而在鈉離子進入血液後，又可導致水鈉瀦留、血壓升高，長期積累又會誘發高血壓、血管損傷等問題；

2、高脂飲食

所謂的高脂飲食，指的就是含脂肪量較高的食物，比如油炸、肥肉等。

要知道，脂肪是人體內不能缺少的物質，且肉類也能補充人體必需的氨基酸、蛋白質等有益成分。

當體內脂肪嚴重超標時，就可能會誘發肥胖、高血壓、動脈粥樣硬化、高血脂和糖尿病等多種問題，所以大家在平時應儘量減少高脂飲食攝入，保證脂肪攝入平衡；

3、含酒精飲品

酒精對人體的傷害是全面性的，肝臟、腎臟、腸胃、心腦血管等都可因酒精而出現損傷。越是長期大量飲酒、飲用高酒精濃度的白酒，傷害就越是容易出現。

如果到了中老年後，仍然沒有戒掉酒精，後期就可能會出現胃潰瘍、高血壓、酒精肝等多個問題。而且有研究表明，酒精就是一類致癌物，長期接觸致癌風險也會因此增加；

4、動物內臟

大家都知道豬肝有一定補血效果，是貧血者的最佳飲食之一。

但是，動物內臟對於健康者而言，卻沒有任何益處。首先動物內臟中含有大量膽固醇，長期食用容易導致肥胖、代謝紊亂等問題出現。

其次，動物內臟中含有超標的嘌呤成分，這又容易誘發高尿酸血癥、痛風、腎損傷等問題，所以控制動物內臟攝入量也很有必要；

5、變質食物

有很多中老年人都是從苦日子熬過來的，即便是現代社會的生活水平有了明顯提升，但面對輕微變質、發黴後的糧食時，部分人也捨不得扔掉。

但你不知道的是，糧食發黴之後，即便是經過了暴曬、反覆滾煮，它仍然含有一種致命毒素“黃麴黴素”。該毒素為一類致癌物，與其最為相關的癌變就是“肝癌”；

6、高糖飲品

比如碳酸飲料、果汁等含果糖的飲品，都不適合長期、大量飲用。

因為這些飲品中的果糖，既是導致肥胖出現的原因，同時也與血糖代謝紊亂、高尿酸血癥等疾病密切相關。

還有研究調查表明，長期大量喝飲料、飲料代替水，也是損傷腎臟的原因之一。

最後還要提醒大家，想要健康並不是説戒掉某一種食物就能達到的，也並不是只要接觸了可能會致病的食物，就會導致疾病出現。

真正健康的飲食方式只有幾個字：平衡營養、清淡飲食、七分飽！