你還在用人蔘燕窩補身體嗎？很多人認為用名貴的藥材補身體才是最好的，其實不然，有些雖然沒有那麼名貴但是也能夠幫助人們調養身體哦，人蔘燕窩通通下崗，真正萬能的補藥是它!那就是曬太陽，最簡單的養生方法，為什麼會是曬太陽呢？
吃參都不如曬太陽
背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復發，並加重病情。
人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。
現代醫學也證實，人的背部皮下藴藏着大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。
有人就用曬太陽的方法治好了頑固的頸椎病，其中的道理很簡單，寒凝遇到温暖，自然融化了。就是説，曬太陽時適當活動下脖子，對緩解頸椎疼痛也有幫助。
春季怎麼曬太陽才健康
身體的這幾個部位建議多曬。
曬頭頂——補陽氣
中醫認為頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。
曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
曬後背——脾胃和
前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。專家表示，陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
此外，背為陽，心肺主之，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益，還能起到調理臟腑氣血的作用。曬的時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向陽光。時間長短自己掌握，以舒適為宜。
曬腿腳——除寒氣
寒從腳下起，常容易手腳冰涼的人，多是陽虛體質，這種情況不妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。老寒腿應該常出來曬曬雙腿，能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。
尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。
曬腿腳要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便。
曬手心——助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方，所以特殊照顧手心，會有很好的養生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指處)，按揉此穴位有清心安神的作用。
曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手心可消除疲勞，促進睡眠。
春天的太陽温和舒適，把一冬天的濕氣曬走，讓體內陽氣升起來，光是看到陽光，心情就好得不得了，不過要想通過曬春陽來養生啊，不妨重點曬曬4個部位。
曬太陽，這樣做，身體更強壯
曬太陽時做做擴胸運動
充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好的吸收陽氣，達到補充肝陽，疏泄肝氣和養肝的作用。
建議每天抽出半小時到户外，在太陽光下做做擴胸運動，對着太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體。
一週曬太陽別少於40分鐘
一般來説，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。
具體來説，曬太陽所需時長隨海拔、地區、季節、人種、個體、部位的不同而不同。
絕大多數人每天在陽光下10～20分鐘即可獲得機體所需的維生素D，兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內，以避免日曬傷。
在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人羣，由於缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30～60分鐘。
最佳時間：10點和16點
上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光中的紫外線可使人體產生維生素D，從而防止骨質疏鬆，並減少動脈硬化的發病率。
特殊人羣有講究
一般來説，像孕婦、兒童和老年人這些特殊人羣鈣的需要量較多，曬太陽更需要講究。
孕婦：孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。在夏季，每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日待在室內。
兒童：兒童發育需大量的鈣，從兩個月起，就應該每天到户外曬太陽。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下多曬一會兒。
老年人：老年人同樣是補鈣的重點人羣。可在上午9點以前和下午4點以後曬太陽，但最好不要單獨出去，以免在愜意的陽光下睡着，從而因受涼生病。可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動。
上面為大家介紹了為什麼曬太陽能夠幫助我們調養身體，每天曬曬太陽同時鍛鍊鍛鍊身體都是非常不錯的，尤其是能夠預防骨質疏鬆還能減少一些疾病的發生，但是對於特殊羣體還是要根據自身的情況選擇曬太陽的時間哦。