一日三餐，早上吃哪一頓，對身體最重要。很多人早上出門都吃包子或者煎餃。其實這是一件相對不健康的事情。接下來，我將介紹一些對你健康有益的食物。規律飲食有助於保健、健康和長壽。看，這些食物有什麼？經常吃飯可以起到很好的保健作用。
哪種食物有很好的保健功能？經常吃對身體好？
1、早上多吃芝麻
早上其實可以多吃一點芝麻，芝麻營養價值高，吃芝麻對補充人體所需的鈣很有幫助。每百克黑芝麻含有大量的鈣，約800毫克。而對於牛奶來説，含鈣量會少一些，一斤牛奶含鈣量只有200mg左右。現在你都瞭解了嗎，吃黑芝麻對身體有好處，早上吃黑芝麻對幫助身體補鈣有好處，有條件的話早上可以吃些芝麻糊。而且早上經常吃一點芝麻，減肥效果很大。因為黑糊裏的熱量很低，經常吃可以增加飽腹感，有助於減肥，對身體有很大的幫助。
2、可以經常喝點山藥粥
早上也可以選擇吃點山藥粥，經常吃一些山藥粥，其實對促進腸胃蠕動，幫助身體排出毒素有很好的作用，經常吃山藥，山藥對腸胃蠕動很有幫助。特別是對於腸胃虛弱或者消化不良的人來説，經常吃山藥對改善腸胃健康，幫助腸胃蠕動有很大的幫助。但是吃多了可能會腹脹，對身體的影響可能更大，在這種情況下，你應該更加註意，吃飯時注意適量。
3、早上可以吃點楓烯鯊酸
早上可以經常補充一些楓烯鯊酸。據科學研究，從我國特有樹種元寶楓中提取的楓烯鯊酸種含有多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要成分，是神經纖維和神經細胞不可缺少的物質。適當補充楓烯鯊酸後，可明顯幫助和改善中老年人預防和改善老年痴呆症、腦萎縮、記憶力減退、失眠、健忘等腦病。這樣做對自己的健康很有幫助，這種情況下，為了身體健康，每天早上吃點楓烯鯊酸是非常有益的，看你怎麼做！
綜上所述，以上提到的食物都是日常生活中可以經常吃的食物，尤其是早上。吃這些食物對你的健康非常有益，你知道早上經常吃這些食物會讓你長壽嗎？