戰勝“節後綜合症”，重啓入學新生活，你準備好了嗎？

美好的十一小長假與我們say good bye啦~我們即將迎來緊張有序的工作學習生活。

這個十一，相信大朋友和小朋友們都過得很愉快享用美食、盡情玩樂、不用早起……而歡樂的時光過後，讓寶寶開啓上學模式，規範作息，的確是個小難題~

面對十一小長假過後的“節後綜合症”，先給自己打個氣！拒絕手忙腳亂，拒絕慌亂煩躁，做好身心準備，調整作息習慣，開啓健康新生活~

杜絕遲到

“如何度過早上？”是很值得思考的一個話題。一日之計在於晨，早上奠定了一天的基調。我們希望孩子能夠從一大清早就非常開心、平靜的去學校、去公園、去探索世界，而不是充滿了壓力和焦慮。

遲到會打亂一整天的計劃。如果孩子上課遲到了，既會影響班級秩序，又會讓孩子耽誤課程，有心理負擔，沒有辦法集中注意力。所以，要儘量提前做好準備，規劃好時間，杜絕遲到。

提前準備

早上的時間總讓人覺得很緊張，提前一天做好準備，不失為一個好辦法。一個平靜的早晨總是從前一天的晚上開始的。

我們一起做這些準備

· 晚飯後收拾一下屋子

· 把孩子的揹包準備好，放在門口

· 提前想好明早要吃什麼，檢查一下食材

· 查好第二天的天氣，適當增減衣物

· 給孩子講一個輕鬆愉快的睡前故事

· 睡前不要看電視或玩手機

按時睡覺

寶寶們應該養成每天晚上按時睡覺的好習慣。家長要儘量讓寶寶在晚上八點左右入睡，保證充足的睡眠。不少家長在節後可能會“自暴自棄”地讓孩子們“瘋玩”、“過度疲勞”，這並不會讓寶寶晚上睡得更長。

臨近睡眠時間，家長們要為寶貝提供一個安靜舒適的睡眠環境。保證十個小時或者更長的睡眠時間，對孩子們來説很重要。

做好規劃

也請爸爸媽媽們給自己定一個規劃，保證充足睡眠，這會讓你在早晨心情愉快。比孩子早起半個小時，這樣就有時間收拾好你自己，然後迎接他們起牀。孩子們每天早晨要做什麼？其實可以固定下來，比如：

· 設置一個鬧鐘，讓孩子準時起牀

· 簡單整理一下牀鋪

· 洗漱

· 穿上昨晚準備好的衣服，最好是孩子自己能夠穿上的衣服

（圖片來自網絡）

儘量鍛鍊孩子們自己動手完成這些事項，你可以利用這些時間繼續準備早餐。一旦這些“小規劃”建立起來，孩子們形成習慣，自然就知道下一步要做什麼。如果他們早早準備好了，那就獎勵他們玩一個遊戲。

要相信習慣的力量，當平靜的早晨成為習慣，不慌亂成為慣例，你和孩子都能更快速的過渡到學習和工作的狀態中。

寶寶們度過了舒適輕鬆的八天小長假，面對開學生活多多少少會有些不適應~爸爸媽媽們不要太過於焦慮哦，要相信寶寶能夠調整好狀態，適應健康的作息時間，與此同時，爸媽們自己也要做好準備哦，和寶寶一起迎接假期後的新生活~

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