秋季是養脾胃的最佳時間,4種食物是養脾胃的高手,建議經常吃
補脾胃不是人們想象中的吃補藥,也不意味着要吃大魚大肉。秋天養脾胃,主要清補潤燥為主,在食材的選擇上,也應該以食補為主。否則,很容易造成消化系統的紊亂,對脾胃健康反而不種利。下面就給大家介紹一些適合秋天補脾胃的食物。
有一句俗話是這樣説的:“秋天的南瓜似補藥”。秋天正是南瓜成熟的季節。秋天的南瓜,水分雖然相對少一點,但是甜度較高,口感也很好。南瓜性温,利脾胃。而且,南瓜中含有豐富的果膠,它進入胃內以後,能夠保護胃部不受刺激,同時,它還能將體內的細菌和毒素以及其他有害物質一起排出體外。南瓜的吃法非常簡單,什麼都不放,清煮也非常好吃。
很多人有一個疑問:南瓜皮到底能不能吃?答案是肯定的!而且小編建議大家南瓜皮不要浪費了,它是好東西。南瓜皮中含有大量的膳食纖維,有利於促進排便,預防便秘。而且南瓜皮蒸熟以後,味道非常香,有一種淡淡的板栗香味。有人之所以將果蔬削皮,一個很重要的原因是怕農藥殘留。其實,對於南瓜,你根本不用擔心。南瓜根本不需要打藥,生長得也非常好。
秋季是最適合吃板栗的季節,板栗性味甘寒,板栗具有補腎、養胃健脾的功效與作用。板栗含有豐富的碳水化合物,板栗能夠提供多熱量還具有飽腹作用,板栗裏邊所含的纖維素能夠強化腸道,起到一種保持排泄系統正常順暢運作的作用。
板栗是一種非常美味的果子,也是秋天當季的食物。板栗的營養非常豐富,但它最主要的功效還是調理脾胃,對脾胃虛弱、疲勞乏力都有非常好的作用。板栗的吃法非常多,不論是生吃還是蒸、炒、煮等,味道都非常好。不過,值得注意的是,板栗不能一次吃太多,否則容易引起消化不良。
小米粥很多人都喜歡喝。小米是五穀最利於脾胃的食物。小米有清熱、消渴的功效,特別是可以緩解脾胃虛弱、消化不良等症狀,還能益氣、補虛。此外小米含有大量的微量元素,可以治療口臭,並在一定程度上緩解腳氣,美容功效也非常突出。
好吃的小米粥怎麼做呢?首先説明一下,小米與其它穀類食物不同,小米煮粥前是不需要浸泡的。長時間的浸泡反而容易讓小米的營養物質流失。因此,只需要簡單地將小米進行淘洗,而且只要用手攪動一下就可以了,不要用力摩擦小米,因為這樣也會導致小米的營養成分流失。
將洗好的小米倒入炒鍋中,鍋裏不要放油。開小火把小米進行翻炒,等到顏色稍微焦黃就出鍋。很多人會覺得很奇怪,煮粥為什麼先炒?其實,這就是小米粥容易煮爛而且好喝的關鍵所在。缺少了這個步驟,煮出來的粥味道就不好。
將炒好的小米倒入沙煲裏面,加入適量的水,然後用大火煮開,大概煮10分鐘左右,然後再用小火煮1個小時左右。在煮的時候,也可以加一點新鮮的紅棗,一起進行熬煮,這樣味道更黏稠更好吃。
1個小時以後,拿個粥勺,順一個方向攪動,發現米粥變得比較黏稠,米油也開始出來的時候,再煮5分鐘左右就可以了。
羊肉是一種非常優質的肉類。它性温味甘,有補肝腎、養脾胃的作用。所以,秋天常吃羊肉可以幫助養脾胃,補氣血、祛寒冷的。而且羊肉肉質細嫩,容易消化,含有很多優質的蛋白質和豐富的維生素。秋天多吃羊肉還能提高身體素質,提高人體免疫力和抗疾病能力。
羊肉性温,吃時最好與涼性的蔬菜一起搭配,這種蔬菜以蘿蔔為最佳。葷素搭配營養成分更齊全,而且蘿蔔性寒涼,能潤燥、清火、去油膩。
羊肉燉蘿蔔是最經典的吃法。取蘿蔔500克、羊肉300克。將羊肉和蘿蔔洗淨切塊,焯水後撈出備用。在鍋內放入食用油,先加熱,放入羊肉翻炒,同時放入葱和薑片。等肉完全變色之後,放入熱水,蓋上鍋蓋燉10分鐘,放入料酒,再用文火燉。待羊肉六成熟時,放入蘿蔔,加鹽,然後繼續燉,直至把肉和蘿蔔燉爛熟即可。
注:圖片來自網絡