在和平時期，我們的身體總是莫名其妙地感到不舒服，事實上，大部分原因都是由於日常生活中的一些壞習慣，對身體的傷害慢慢積累，然後突然爆發出來，所以為了保證身體健康，我們必須時刻注意身體的維持。而且我們還會遇到一些無形的致病因素，比如濕氣，我的眼睛看不見也摸不到，但真的能感覺到它對身體的不適，一旦身體水分積累過多，不僅會導致身體器官活動的減少，身體的新陳代謝率下降，還會影響血液循環，降低機體免疫力，所以濕氣被稱為百病之源。
眾所周知，夏天是最需要防潮的季節，因為夏季天氣炎熱，毛孔開放很長時間，一旦遇到空調，就會導致濕氣加劇。在冬天，人們的主要能量是保暖，很少有人會考慮這一時期的入侵，但冬天的濕氣更可怕。一旦他們侵入身體，除了常見的傷害外，他們還會在整個冬天造成肢體寒冷和身體虛弱。
事實上，冬天有很多方法來加劇濕氣，如着裝不當，洗澡不當，但最重要的是飲食不當，因為冬天温度低，所以身體需要吃更多的食物，這樣身體才能維持體温，但並非所有的食物都能提供卡路里，很多經常吃的食物會消耗體內的卡路里。導致越來越多的濕氣，只有避免食用，才能安全、穩定地度過冬天。
首先，當然是生冷食。事實上，我們的身體有一定的自我調節能力，在冬天，身體血液循環的速度加快，產生更多的熱量，所以在冬天我們經常有一種清晰的乾熱感，所以這個時候很多人喜歡吃一些冷食，特別是在北方地區取暖，冬天的室內温度甚至比春秋還要高。然而，在冬季，身體的每個部位都相對脆弱，對外界刺激的抵抗力也相對較差。如果你在這個時候吃冷的食物，很容易導致體內濕氣的積累，而且很難解決，所以冬天儘量温暖食物。
儘量避免味道重的食物。事實上，隨着食物的種類越來越多，人們對食物的口味要求越來越嚴格，所以幾乎每一道菜都會加鹽、辣椒等調味料，尤其是在冬天，因為天氣寒冷，導致味覺系統不太靈敏，所以通常飲食的味道會大大增加，這種食物不僅會增加許多器官的操作負擔，如腸、胃、肝等。而且會導致身體內更嚴重的時期，直接影響身體的免疫能力。
最後要避免的是油膩的食物。相對而言，冬天人們的食慾最好，他們喜歡吃一些温暖的食物，特別是油炸或肥肉等各種油膩的食物，但這會大大增加腸胃的消化負擔和身體的新陳代謝壓力，大量的脂肪不能被消化，容易堆積在身體表面，導致過度肥胖，更重要的是會導致整個冬天嚴重。因此，為了避免濕氣入侵，冬季的飲食仍然要以清淡為主。