好食物吃出好身體，3種食物離不開，補充營養、增強體質！

土豆土豆含有豐富的膳食纖維，吃土豆能夠裹腹，刺激大腸蠕動，預防黑臭宿便在體內堆積，加快身體的排毒能力，清理腸道垃圾，還可以減少食物脂肪的吸收，寬腸通便，刮脂甩油，大肚子平了，腸道更健康。土豆的鉀元素和鎂元素都非常的豐富，鉀元素能夠降低血壓，而鎂元素能夠有效的消除我們的疲勞，補充營養，增強身體免疫力。

胡蘿蔔胡蘿蔔是一種很常見的蔬菜，很多人都比較喜歡，在平時適當的吃一點胡蘿蔔可以為我們的身體帶來很多的好處。一看“胡”姓，就知道肯定不是中原作物，胡蘿蔔被稱為“維生素A的寶庫”，無論生吃或熟吃，最多隻能吸收其維生素A的一半。若用醋來炒胡蘿蔔需要注意，會將胡蘿蔔素破壞，被吸收的維生素A更少。