女性在家庭生活中，常承擔着母親、妻子、兒媳、女兒的責任，有的女性除了做家務和照顧家人外，還要上班，日子久了，就熬成了“黃臉婆”，甚至身體還出現各種毛病。
在21世紀的今天，男女是平等的，除了家庭責任外，也可以獨當一面，所以女性們也要照顧好自己呀，你也可以身體倍棒，也可以光彩照人。
水果蔬菜除了補充營養強身健體之外，還可以抗氧化，對女性有美容養顏的功效，有四種蔬菜對女性是非常好的，看看你喜歡吃嗎？
1. 蘆筍
蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素以及對人體非常有益的氨基酸，其中硒的含量高於其它蔬菜，甚至可以與海魚、蝦媲美，葉酸含量也比其它蔬菜高。能促進身體對鐵元素的吸收，還對預防乳腺疾病有一定的幫助，對孕期婦女來説更是好處多多。
2. 紫甘藍
甘藍其實就是包菜，分為藍色和紫色兩種，但是紫甘藍的營養價值更高一些。甘藍含有的植化素是一種優質的抗氧化劑，對於體內的炎症甚至癌症都有一定的預防作用，還含有甲硫丁氨酸，對胃潰瘍的恢復有很大作用。紫甘藍一般用來生吃，或者榨汁，營養成分極大的保留，對女性非常好。
3. 西藍花
西藍花是一種口感好營養高的蔬菜，含有大量的植物蛋白，是其它蔬菜不可比的，其中的維生素A和維生素C也很多，美白、預防長斑都是它的本事。挑選時我們可以選那種花球小又緊密的，儘量不要選擇開了花的，烹飪也不要長時間高温，以免營養成分被破話或大量流失。
4. 菠菜
菠菜含有大量的維生素K、維生素C、鉀、葉黃素以及其它各種抗氧化劑，能增強心臟功能，也能給肌肉生長提供幫助，含有的纖維素還可以促進腸胃蠕動。
還有一個大家都知道的，就是菠菜能補充鐵元素。但是菠菜裏含有大量草酸，不宜和豆腐、牛奶之類的含鈣高的食品同食，因為生成的草酸鈣不易被人體吸收，從而形成結石。
女性從來都不是因為瘦而美，而是以健康為美。身材健美皮膚光滑是可以通過飲食來控制的，化妝品只能遮蓋你的瑕疵，護膚品只能表面護膚，飲食習慣可以從內到外調理你的身體。
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