承幼堂中醫母嬰加盟分享：產後腰疼怎麼辦？

產後媽媽的骨盆韌帶在剛生完寶寶的一段時間內仍然處於一個比較鬆弛的狀態，而且腹部肌肉也變得軟弱無力，再加上子宮也還未完全復位，所以只要稍不注意用力彎腰就會感到腰部痠痛。那麼產後腰痛該怎麼辦？

產後腰痛是新媽媽們提問頻率非常高的一個問題。引起產後腰痛的原因有很多，比如有餵奶的姿勢引起的；也有長期站立引起的。有的媽媽説我站的時間長了腰就疼，也有的説我給寶寶換尿布彎腰時間長了就會疼。這些疼痛其實都是跟腰背肌的力量不足有關，這種力量不足有的是生理性的變化引起的。比如説媽媽懷孕的時候肚子是向前膨隆增大的，這個時候腹肌明顯的就沒有力量。產後腹肌也是在一個逐漸恢復當中，所以這個時候如果產後媽媽有很強的體力活動的話，腹肌力量不足就會產生腰痛。還有的媽媽在孕期的保胎時間很長，或者在產後絕對的靜養、坐月子基準活動很少，這樣也讓產後媽媽的肌肉力量不足。如果她家務活過多或者帶寶寶時間過長的話也很容易產生腰痛，所以我們要綜合評估分析它的原因然後進行對應的治療。

總體來説就是適當地增加產後媽媽的運動量，然後增加核心肌肉的力量。這樣增加腰背肌力量來緩解疼痛，當然了我們也可以通過一些特殊的設備。比如説一些電刺激的設備或者是中西醫結合的中醫針灸這樣的方法，包括艾灸都是很好的緩解疼痛的辦法。