“天灸”養生法—曬太陽，助陽氣，中醫裏的：“温補之法”！

曬太陽雖然是一件平時大家都會做的事情，

但其養生功效不可小覷，

曬太陽在中醫裏被稱為“天灸”，

也就是天然給人體做艾灸。

艾灸作為大補陽氣的方法，

但做艾灸需要辯證。

而“天灸”就不存在這樣的問題，

它屬於中醫裏的“温補之法”，

沒有任何副作用，適合所有人。

所以曬太陽只要選好時間就可以有很好温補作用，夏天可在早上8點前和下午5點後曬太陽，讓陽光温煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。

曬太陽看似簡單，其實還有很多的學問，但是很多人並不知道，曬以下3個穴位，不僅讓人感覺舒服，還能維護健康：

1. 曬後背，脾胃和

曬後背可以起到補陽氣的作用，陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西容易腹瀉等。夏天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，“背為陽，心肺主之”，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血，曬完太陽應該及時補充水分。因為曬的過程中人體會流失大量水分，所以一定要及時補充水分。

2.曬頭頂，補鈣生髮

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

3.曬大腿

“老寒腿”應該經常出來曬曬，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

曬太陽還有很多學問， 比如 上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘為宜。

不過需要注意的是，一定不要隔着玻璃曬太陽，這樣起不到應有的保健作用，還要適當做些防曬措施以免皮膚曬傷。