晨起、睡前黃金5分鐘，1件小事，幫你延壽命，比吃補藥還養人

在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？不同的人有不同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭，您的答案是什麼呢？那麼今天就讓醫師蓉蓉來給大家帶來一些健康的知識。關注蓉蓉醫師，每天一個健康小妙招！

《黃帝內經》中記載：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之母，生殺之本，神明之府也，治病必求於本”。意思是，陰陽是宇宙的規律，是世間萬物的綱紀，是疾病的根本。因此，人們疾病與否，長壽與否，也不外乎陰陽的調和和平衡。今天小編就來和大家聊聊，日常簡單的平衡陰陽，有益長壽的養生方法，一起來看看吧！

【晨起、睡前是黃金養生期】

清晨起牀和晚上睡前的半小時，是養生的最佳時間。因為清晨起牀後，自然界的陽氣慢慢升發，而身體內的陽氣也在慢慢升發，這時進行養生活動有助於激發人體陽氣，祛除人體邪氣，平衡陰陽。而睡前時間，做一些養生活動，有利於睡眠健康，更利於晚上身體器官的自我修復。

【梳頭這件小事，竟是延壽秘訣！】

梳頭助長壽

頭是人體的主宰部位，它是控制我們的五官功能和中樞神經。中醫認為，人們的頭部是“諸陽之會”聚集了人體全身的大部分經絡。而疏通頭部經絡的簡單方法，就是梳頭。經常梳頭可以疏通我們人體全身的經絡，幫助人體排出邪氣，更能祛風散濕。我國著名養生書籍《清異錄》中記載：“有二事乃養生大要：梳頭，洗腳是也”。可見梳頭是延年益壽的養生方法。

梳頭防疾病

對於一些常見的小毛病，我們都可以通過梳頭來進行緩解和治療。例如：感冒發燒可以梳一梳頭部的正面，這裏有能有抵禦風寒的膀胱經；有腸胃疾病的可以梳一梳髮際線左右的位置，可以有很好的調理腸胃的作用；精神狀態不佳的，失眠的，可以梳一梳頭頂的位置，這裏是人體的百會穴，有調節人體陰陽平衡，助睡眠的功效。

【這樣梳頭，才能真正養生】

梳頭可能我們每天都做，也有很多朋友知道梳頭可以養生，通經絡，有益健康長壽。但是可能有些朋友梳頭養生的效果並不是很好，原因可能是你梳頭的方式不正確。梳頭養生也要是講究方式方法的，不能隨便梳或者是亂梳。下面我們來看看，怎麼梳頭，才能真正養生。

1、選對梳子

梳子材質的選擇與梳頭時疏通經絡的功效有着很大的關係。我們日常常用的就是塑料梳子，但這類梳子容易產生靜電，更易吸附上灰塵和細菌，因此對於頭部皮膚的健康並不是十分有益。最適宜的梳子材質應該是牛角梳和木質的梳子，其中木質梳子最適宜。因為木質梳子材質軟硬適中，不會損傷頭皮，舒經活絡的效果也最佳。

2、梳頭的時間

什麼時候梳頭最養生，這在中醫看來也是很有講究的。我國古代的《養生論》中記載：“春三月，每朝梳頭一二百下”。這其中給我透露了兩個信息，第一是春季梳頭最好，其次是清晨梳頭最佳。每天清晨，梳頭200下，可以刺激頭部的經絡和穴位，起到良好的養陽通絡的功效。同時，睡前梳頭其實也是一個不錯的時間選擇，因為睡前梳頭可以幫助我們放鬆身心，緩解壓力和疲勞，起到很好的助眠作用。

3、梳頭力度

大家想要通過梳頭來疏通經絡血脈，就不能像平時梳頭那樣動作太輕，這樣無法起到養生作用。梳頭時的力度應該稍稍用力，多梳幾下頭皮會有微微發熱、發麻之感，這樣的力度是最佳的。才能使人感到舒服，有調動人體陽氣的作用。

4、梳頭手法

梳頭時，大家也要注意有章法，不能隨便亂梳。要從額頭到頸部，從前到後，從後往前，由輕到重，由慢到慢的梳。梳頭時，大家可以微微地閉上雙眼，內心沉靜，專心的梳頭。每個方向，順時，逆時的梳頭次數要大致一次。例如順時梳50下，逆時梳50下。