抗衰老的飲食方法 | 茗趣一刻 • 茶#飲食#健康

之前有為大家帶來"凍齡女神的秘訣"，不知道的可以回去看《因為糖而消失的膠原蛋白 》哦！這篇呢就為大家帶來抗衰老的飲食方法哦！

之前有提到蛋白質一旦和糖結合後會糖化，會讓皮膚失去彈性和加快皮膚老化，所以我們平時的飲食應該避免糖化和氧化的飲食習慣

以下是一些健康飲食習慣的建議：

多吃維生素含量豐富的蔬菜，比如綠葉菜和花菜，它們可是科學長壽20個秘訣中排行第六和第八的選手哦！此外需要注意的是有很多水果中果糖含量較高，要避免吃太多含糖量高的水果。

由於氧化是因為外界紫外線，電磁波等影響，會令我們人體產生大量活性氧，導致細胞老化，所以，我們平時應該攝取具有抗氧化作用的食品和飲品。比如吃富含豐富維生素A、C、E等抗氧化維生素的黃綠色蔬菜和飲用含強抗氧化物質—兒茶素的茶。

少吃蛋糕，布丁等甜食和奶茶店的奶茶，會容易攝取過量的糖

進餐時可以先吃膳食纖維較多的蔬菜再吃蛋白質的食物，可以防止血糖急速上升，有利於預防衰老。

飯後半小時可以喝一杯茗趣一刻茉莉綠茶或者桂花烏龍茶，它們都富含豐富的抗氧化物質--兒茶素哦