秋天養生好時機，推薦常吃3食物，美容護膚，延緩衰老，補鈣壯骨

魚皮

魚皮又叫魚唇，香脆可口，營養價值非常高。含有大量的蛋白質和微量元素，其中蛋白質是大分子的膠原蛋白重要的組成成分，經常食用它，能促進膠原蛋白的合成，可以美容抗衰，排毒養顏，滋潤肌膚，而且還具有促進排毒護肝的功效。

掌公魚

掌公魚還能起到補鈣壯骨的重要功效，因為這種食材中含有豐富的維生素d和微量元素鈣女連他們都是促進骨骼發育的重要營養成分，人體在吸收這些物質以後可以促進軟骨素產生並增加骨骼的韌性與密度，能有效提高人體骨骼健康水平防止骨質疏鬆和骨關節疾病發生。很多人都很喜歡吃這個食物。好吃的東西值得多吃。

魚籽

魚籽富含蛋白質，維生素A、D含量頗為豐富，適量食用，可以促進生長髮育。此外魚籽中豐富的鈣質也對骨骼發育很有益處，適量吃一些還能讓寶寶擁有黑亮的頭髮，漂亮的大眼睛。魚籽是一種營養豐富的食品，其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，可以補血養顏，美白護膚，促進身體代謝，延緩身體衰老，好處多多。