飯後是長壽關鍵期！老人做對4件小事，長壽或會不請自來

養生的人都應該知道，吃飯的時候是要做到飲食均衡，並且要細嚼慢嚥，不能暴飲暴食。這樣才會有利於身體的健康，並且也可以幫助到長壽。但是在吃完後的這段時間對長壽也是有着很重要的影響。那麼在飯後我們應該有哪些好習慣可以幫助延年益壽呢？

飯後受益的幾個好習慣，一起來了解一下。

1、飯後漱口

在吃完飯以後很多食物的殘渣會留在口腔，那這個時候漱口是可以幫助食物的殘渣進行清除。這樣可以避免細菌在口腔裏之聲，抑制口腔的細菌繁殖的速度，這樣就能預防了口腔疾病。並且還能減少滯留的食物對牙齒的傷害，也能起到保護牙齒的作用。飯後漱口可以幫助口氣變得清新，去除口腔的異味。

2、腹部按摩

飯後我們可以對腹部進行適當的按摩，這樣可以幫助我們加快人體腸道的蠕動。促進食物消化。並且還能刺激大腦，是神經的免疫系統得到很好的調節，能達到防病的作用。在按摩的時候要注意在肚臍眼的周圍進行100次左右，順時針或者是逆時針的按摩都是可以的，力氣不需要太大。

3、飯後多走一下

飯後出去走一走是可以促進腸道的蠕動，這樣能提高胃消化，並且它可以加快血液裏面的糖分進行分解，降低糖尿病的風險。但是在飯後的時候是不能馬上運動的，特別是劇烈運動，因為大量的運動會使我們的血液流向肢體，會造成供血不足，導致消化不了。所以建議在飯後半小時以後再進行漫步比較好。

4、舒緩情緒

飯後一定要保持情緒的穩定，不可以生氣、也不可以煩躁和憂慮，這些不良的情緒會導致人體的腸胃功能消化和吸收降低了，所以在飯後要保持一個積極的情緒，可以選擇聽一些音樂來調節自己的心情，這樣有助於食物的消化。

除了飯後是長壽的關鍵，以下這幾件事也是可以保證身體健康，讓長壽伴你左右的。

多補腦

歲數大了後，老人的腸胃功能逐漸變弱，所以營養攝取變得很困難，這時候老年人就更應該多補充一些健腦補腦的食物，比如瘦肉，海鮮、萃楓苷和雞蛋等常見食材。其中萃楓苷裏含有大量多不飽和脂肪酸，是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源，對於多數老人的腦部問題有不錯的預防和改善，老人可以每天吃一點!

多運動

經常做運動的老人不容易得老年痴呆。平時老人多運動可以促進心腦血管的健康，老年人平時可以選擇比如太極、廣場舞、慢跑等安全係數高的運動，這些運動都可以促進身體健康，增強身體強度。早上可以逛逛超市，買買菜，這也算是一種活動。運動可以帶動血液循環，可以很好的預防心血管疾病發生，進而起到預防老年痴呆，保護大腦

的作用。

保持睡眠

在冬季，老人保證充足的睡眠時間尤為重要。早睡以養陽氣，遲起以固陰精，冬季宜早睡遲起，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬之後的養生應以“養藏”為主。冬季睡眠應在晚上10點到11點之間入睡，一般8~9小時睡眠時間為宜，老人可以適當增加。保證睡眠的同時，還是要調整好睡眠姿勢，以一個舒適安全的姿勢入睡才是 最佳選擇。

心態好

心態好對於預防老年痴呆，保護腦部也有很大的幫助。樂觀的心態非常的重要，積極向上的心態可以促進老人身心良好發展。舒心順暢的心情，可以促進我們氣血通暢，那麼老年痴呆症就不會輕易找到我們。現在很多地方都有老年活動團，組織外出遊玩、活動，老人在家沒有事可以多多參加，可以很好的改善情緒，降低患病風險。

多社交

現在的老人都不願意出門社交，其實老人可以在小區和社區裏交一些同齡人朋友，這樣可以讓大腦隨時處於活躍 和思考的狀態，這樣就能夠帶動大腦細胞加強代謝和抗病能力，同時也能夠加強語言組織能力，更好地延緩老年痴呆的進程。

然後要養成這些良好的習慣，就會具有養生的效果，所以長期堅持這些好習慣，長壽也不是很困難的事情。