女人愛美，3種營養食物必不可少，美容養顏、滋潤皮膚

1.杏鮑菇

杏鮑菇中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進腸道的蠕動，從而促進毒素排出體外，並且杏鮑菇中含有豐富的微量元素及其他營養物質，能夠使皮膚保持光澤，從而起到美容養顏的作用；杏鮑菇中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠促進腸道蠕動，清理體內毒素。杏鮑菇含有豐富的蛋白質，含有人體必需的8種氨基酸，並且分解後產生的氨基酸是白血球和抗體的主要構成成分，所以食用杏鮑菇能夠提高人體的抵抗力。

2.冬瓜

冬瓜是一種很好的滋補食品，對身體的益處有很多。冬瓜中的不飽和脂肪酸，可以使容顏紅潤光澤，並使肌膚細嫩光滑，能潤膚抗衰。冬瓜中含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、澱粉轉化為熱能，從而減少體內脂肪，有利於排毒燃脂，營養又瘦身。

3.香菜拌洋葱

洋葱你喜歡吃嗎？洋葱是我們生活中非常常見的蔬菜，價格特別便宜，但是洋葱有很濃厚的氣味，很多人都不愛吃，甚至避而遠之。但如果你瞭解到了吃洋葱的好處，或者吃一次洋葱，也許就會喜歡上這個食物。這道菜含有豐富的維生素C和E，能加速血液在體內的流動，可以促進身體的新陳代謝，有養顏抗衰的功效。