飯後1小時絕不能做的7件事，尤其最後這件事！

一、飯後立即吃水果

現象：很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。

結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

原因：食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

解決方案：水果最好在兩餐間吃

飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來説問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。

二、飯後喝濃茶

飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少睏意，這反而會影響營養的吸收。

此外，餐前空腹喝水，是説早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前飲水後水只在胃內停留2、3分鐘便迅速進入小腸，被吸收入血後一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。

解決方案：會吃飯，更要會搭配。

吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

三、飯後吸煙

現象：飯後一支煙，賽過活神仙，是嗜煙者的名言。

結果：損害肝臟、大腦及心臟血管。

原因：研究結果表明，飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於平時吸10支煙的總和。

四、飯後洗澡

科學地講，飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

解決方案：我愛洗澡，時間選好。

洗澡除了注意時間外，以下兩點您也該知道。

1.每天洗澡間隔幾天合適，天天洗好不好?人每天都會有新陳代謝的產物，所以可以天天洗澡，頭髮不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭髮因缺乏油脂而變幹變黃。

2.洗澡時水温在多少度最合適?過熱對皮膚有什麼不好?不是水温越熱越有殺菌功效。水温過熱蒸汽太強，皮膚過於發紅發燙反而不好。常用過熱的水洗臉洗澡，還會促進皮膚老化。一般水温控制在40度到50度最佳。

五、飯後立即散步

現象：中國有兩句老話，一句是飯後百步走，活到九十九，另一句是要活九十九，飯後不要走，這兩種説法哪個更靠譜呢?

結果：消化不良。

原因：對有些人來説，飯後百步走，非但不能活到九十九，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。

六、飯後放鬆褲帶

現象：很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的工作壓力，實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!

結果：胃下垂。

原因：吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上胃下垂。

解決方案：吃撐了你就慢慢走。

人在吃的多過飽、吃撐着了以後會有四種動作：躺着、慢走、坐着、趴着。

七、飯後唱卡拉OK

現象：近年來不少KTV推出了自助餐服務，邊唱邊吃，何等愜意，但是，您知道嗎?吃飽就唱，可是很傷身的!

結果：消化不良，胃腸不適。

原因：民間有句俗話叫飽吹餓唱，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等症狀。

通過上述的介紹，相信大家對此有所瞭解了，為了自己的身體健康，我們飯後1小時不要做以上所述的事情，希望可以幫助到你們!