春季養生季，多吃點它，養顏又美白， 沒想到第一名竟是它

俗話都説一年之計在於春，就説明了春天的重要性，春季養生季，多吃點它，養顏又美白，沒想到第一名竟是它春季季又是一個養生的好季節，應該多吃蔬菜。

這不僅可以為身體提供充足的維生素還能起到治療疾病的效果那麼大家知道在冬季我們人體最需要什麼呢？今天小編就為大家介紹下在冬季對我們人體功效最好的幾種蔬菜！值得收藏哦！！！一、強腎植物：黃秋葵要説蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。秋葵具有緩解疲勞，增強機體免疫力的功效，清除體內垃圾，對男性有着較強的增強功能，保護男性各器官的發育、恢復。對糖尿病患者有一定療效。是不可多得的保健蔬菜之一。

二、預防感冒：萵筍和花菜

菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有白色入肺之説，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。三、臉上不長痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗病作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，起到美容養顏及減肥的功效！四、避免消化不良：韭菜和香菜

 韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜有温中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。五、防止上火：菠菜和番茄

菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用於治療口乾舌燥、食慾不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。六、深綠色、棕紅色蔬菜，天天吃一斤

冬天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。一個成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、莧菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。而胡蘿蔔素是人體一寶，中醫認為它可補中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟，治療消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有較好療效，故被譽為東方小人蔘。用油炒熟後吃，在人體內可轉化為維生素A，可提高機體免疫力，間接消滅病細胞。特別提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。七、長時間醃製的雪菜，助消化

推薦芥菜類。比如大頭菜、榨菜、三葉青。因為芥菜裏硫代葡萄糖苷很高，天氣涼快了，醃菜泡菜不容易壞，也可以多吃一點。其實，這個觀點並不完全對。