女性到了中年 ，堅持常吃3種食物，健腦益智，延緩衰老，增強體質

1.桑葚

桑葚看似是毫不起眼的小果子，但是它的功效可是非常好的。可以有補血益氣的作用，還能美容護膚，能迅速補充營養促進造血功能，滋補身體。維持人體營養均衡，減有助於增強體質。桑葚含大量的烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤。桑葚含鐵質豐富，能補血益氣，幫助調理氣色，恢復紅潤的臉蛋。

2.糙米

糙米有8種氨基酸、16種礦物質、21種維生素，它給人類的營養是完整的、全面的、天然的。糙米有所謂生命之源的胚芽。這種貴重的胚芽含有碳水化物、脂肪類、粗蛋白、纖維、維生素A、B１、B２、B６、尼古丁酸、葉酸、維生素E、各種的礦物質以及很重要的酵素類等，具有健腦益智，延緩衰老，增強體質等作用。

3.青果

青果的維生素C是蘋果的10倍，桃的5倍，含鈣量也很高，易被人體吸收，青果具有清熱解毒、利咽潤喉、化痰、舒筋活絡的功效。用於治療咳嗽、肺熱咳嗽、煩渴，青果的果肉營養豐富，含鈣較多，對兒童的骨骼發育有益。能促進血液循環，舒筋活絡。