多給孩子吃5種水果，維C含量極高，補腦護眼，免疫力強！

第5位：山楂

山楂，又稱為山裏紅、山裏果、酸裏紅、山裏紅果、紅果、紅果子、山林果，它含有豐富的石酸、檸檬酸鈉、人蔘皂甙、葡萄糖、維他命C、維生素B2、維生素B3、鈣、鐵、硒、黃酮類、胡蘿蔔素等營養元素，吃山楂能夠提高胃口、提高睡眠質量、保持骨骼和血液中鈣的平衡。山楂在我國的山東、陝西、山西、河南、江蘇、浙江、遼寧、吉林、黑龍江、內蒙古、河北等地均有分佈。每100克山楂中維生素C的含量為80毫克。山楂每斤的價格在16元左右。

第4位：龍眼

桂圓乾

龍眼，又稱桂圓、三尺農味、益智，龍眼營養豐富，是名貴的高級滋補品，它含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維、多種維生素和礦物質等。龍眼具有補血益智、寧心安神、養顏抗衰老、開胃健脾的功效。龍眼的主要品種有：石硤龍眼、草鋪種龍眼、儲良龍眼、東邊勇龍眼、古山二號龍眼。龍眼原產於中國南部地區，分佈於福建、台灣、海南、廣東、廣西、雲南、貴州、四川等省，主產於福建、台灣、廣西。每100克龍眼中維生素C的含量為84毫克。桂圓乾每斤的價格在10元左右。

第3位：獼猴桃

獼猴桃，又稱為奇異果、狐狸桃、藤梨、猴仔梨、楊湯梨，獼猴桃質地柔軟，口感酸甜，味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。它含有豐富的獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠、糖類、鈣、鉀、硒、鋅、鍺、維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪和17種氨基酸等營養成分。獼猴桃主要分佈在我國的河南、江蘇、廣西、雲南、貴州、甘肅、陝西等地。每100克獼猴桃中維生素C的含量為93毫克。獼猴桃每斤的價格在3.5元左右。

第2位：沙棘

沙棘果

沙棘，又稱為醋柳、黃酸刺、酸刺柳、黑刺、酸刺。沙棘果實營養豐富，含有豐富的維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸。沙棘維生素C含量特別高，素有“維生素C之王”的美稱。沙棘全身都是寶，它的根、莖、葉、花、果皆有用處。每100克沙棘果中維生素C的含量為204毫克。沙棘果每斤的價格為10元左右。

第1位：酸棗

酸棗，又稱為小酸棗、山棗、棘、棘子、野棗、葛針等，它果皮紅色或紫紅色，果肉較薄、疏鬆，味道酸甜。酸棗營養價值極高，它含有豐富的糖類、有機酸、蛋白質、鈉、鐵、鋅、磷、硒、β-胡蘿蔔素、β-谷甾醇、氨基酸、維生素、酸棗仁皂甙A和B、樺皮酸、樺皮醇、脂肪油等營養成分。酸棗原產於中國華北地區，其主要生長於海拔1700米以下的山區、丘陵或平原、野生山坡、曠野或路旁。現已在我國各省廣為栽培，主要產於河北、河南、陝西、遼寧等地。每100克酸棗中維生素C的含量為900毫克，是檸檬的45倍。酸棗每斤的價格為13元左右。