生活中，我們經常會遇到一些老人不小心，摔了一跤，感覺到他只是輕輕一碰，應該沒有什麼大問題，但是去醫院檢查的時候，讓人意外的是骨折了。
人的骨頭在身體中是最為結實的部分，其中含有很多的礦物質和微量元素。只是人到中年，骨頭中的很多物質就會流失，還容易鈣化，骨頭就會比較的脆，很容易會出現骨折的情況，老年人骨頭容易變脆的原因：人慢慢變老，身體的各項機能都會出現下降的趨勢，尤其是在70歲以後，人的骨頭中的鈣物質嚴重的不足，又得不到很好的補充，關節之間還會出現很大的鬆動，很容易就會患上骨質疏鬆。年輕的時候，運動強度多大，導致骨頭的負擔過重，在老的時候就會體現出來。還有就是因為年紀的增大，體內激素的水平常常會出現分泌不足的情況，也會對骨骼產生一定的影響。
老人該怎樣養骨呢？
先補充鈣質是必不可少的，説到補充鈣質大多數人第一個想到的就是牛奶，牛奶的種類有很多，而且牛奶中的營養物質尤其是鈣元素和蛋白質的含量非常的高，適合任何需要補充鈣質的人羣。但中老年人要補鈣的話，建議吃中老年專用奶粉，因為中老年人的奶粉中所含有的鈣元素是非常多的，同時能迅速補充鈣質，尤其是晚上睡覺的時候，不妨喝一杯牛奶，不僅可以很好的補充鈣元素，同時還能提高睡眠的質量。
除了牛奶，還有哪些食物能養骨？
1. 芝麻醬在吃火鍋的時候，很多人就會把芝麻醬作為調料。芝麻醬中含有很多的蛋白質和脂肪，同時含鈣量也是非常驚人的。在日常生活中不妨多吃點，對於骨骼的生長和發育是非常有利的。2、羊肉羊肉中含有豐富的蛋白質，尤其是在冬天，吃羊肉能起到很好的温補作用，幫助身體補氣養血，益腎驅寒。而且羊肉的做法也是非常多的，羊肉湯，紅燒羊肉都是不錯的選擇。對於年紀大的人，不妨多吃一點，幫助身體更好的補充營養物質。
3、黑豆黑豆在生活中不怎麼常見，而且很多人也不知道如何的食用，不要小看黑豆，黑豆的營養價值非常的高，多吃一點不僅可以補充人體的鈣元素，同時還能提高身體的抵抗力，讓身體更加的強壯。而且吃法也比較簡單，可以炸成美味的豆漿，也可以磨成粉，擀麪條或是做餅，營養又健康。
4、黑木耳黑木耳很多人都喜歡吃，它還被成為“素中之肉”，不僅味道爽滑鮮美，同時好含有很多的營養物質，如：蛋白質和維生素。很多人不知道黑木耳可以作為藥材，有很大的保健功能，老年人經常食用，對於血脂、壓都有很好的降低和控制作用。
醫生提醒大家，老人要想養骨，就多吃富含這兩種營養成分的食品，高鈣食品包括芝麻醬、羊肉、黑豆、黑木耳等，同時也可以做一些適量的運動，提高骨骼的強度。