中年人處暑養生要堅持吃三種食物，營養豐富，排毒養顏，早吃早好

一年四季，轉眼間已經進入到了第三個季節秋季，上週還沉浸在30度的高温天氣中，這個月就已經開始降温到20度以下，秋天的天氣特點涼爽但乾燥缺水。現在正是季節交替的時節，很多女性的皮膚和身材都發生了變化！愛美是每個女人的天性，秋天想要擁有好皮膚好身材，飲食和運動缺一不可，每天換着花樣吃3種食物，不出2周你會發現，你的皮膚和身材都會給你一個滿意的答案！

常吃西蘭花能夠淡化面部色斑、增白肌膚,具有較好的美容養顏功效。西蘭花是高纖維蔬菜,纖維素能夠降低腸胃對糖類物質的吸收,可以降低餐後血糖水平,對糖尿病患者控制病情很有幫助,所以西蘭花也是糖尿病患者的理想蔬菜。

專家指出，櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性温，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。食櫻桃可發汗、益氣、祛風。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。櫻桃含有的鐵質是比較多的，可以有補氣血的作用，還可以暖胃助消化。

黃桃是一種與眾不同的桃子，營養豐富，口味香甜，但極不耐儲藏，可以被加工成罐頭，還可以製作成桃汁，受到廣大消費者的喜愛。黃桃比普通桃子更甜，含有更多的糖分。還含有豐富的抗氧化劑、膳食纖維、鐵鈣及多種微量元素，有果中之王的美稱。含有豐富的抗氧化物質：能對抗細胞內的自由基，預防皮膚老化，增強皮膚抵抗力，預防衰老。

秋天真的來了，排毒養顏減肥成了女性每天的必經之路，今天介紹的3種食物，再貴也要捨得吃，對自己的皮膚好身材好才是真的好！