家長如何幫助孩子管理情緒，打敗內心的“小怪獸”？

父母在陪伴孩子成長的過程中，經常遇到的苦惱莫過於如何恰當地應對孩子的情緒。

反應過度擔心壓迫孩子的心理成長，反應不夠又隱藏着嬌慣縱容的風險，實在是難以把握這中間的分寸。

今天就和大家一起探討一下如何正確應對孩子的情緒。

• 接納孩子，不打壓TA的情緒表達

孩子除了和父母相處之外，還需要和同齡的夥伴一起玩遊戲，也會遇到很多發脾氣的情況。

爍爍和桐桐一起堆積木，堆着堆着桐桐家裏的小弟弟過來一把推翻了兩個人的作品。爍爍非常生氣，也推了小弟弟一把，説：“你真討厭，把我的城堡弄壞了。”桐桐一邊安慰哭起來的弟弟，一邊也對爍爍的行為生氣了，兩人也吵了起來。

家長聽到房間裏的聲音，趕忙進來。爍爍媽媽聽説爍爍推了小弟弟，抱起小弟弟安撫並詢問有沒有磕到。

晚上回到家裏，媽媽問爍爍下午的事情，爍爍還是很生氣，氣憤地説是小弟弟先破壞了她搭建的城堡，而她只是略施懲罰而已。

聽着爍爍滔滔不絕地表達自己的氣憤，媽媽沒有打斷她，也沒有責怪她“怎麼這麼小氣”之類的，而是靜靜地聽着，先讓爍爍把自己的情緒表達出來。

等到爍爍説完了，媽媽才問她，如果今天推翻城堡的是她的弟弟，而不是桐桐的，她還會去推嗎？

爍爍瞬間意識到自己的做法很不對，也理解了桐桐為什麼會生她的氣，決定第二天去給桐桐和小弟弟道歉。

孩子在自己處理問題的過程中，還不能全面地考慮問題，難免處理不當。

父母需要給孩子一個發脾氣的空間，允許孩子對自己做的事情進行解釋，表達自己的想法，不能憑藉結果就直接指責批評孩子。

父母不要急於處理問題的對錯，先接納孩子的情緒，再引導行為。通過這個過程，孩子學會了如何冷靜地處理問題，而不是在情緒上做出錯誤的行為。

• 創造隔離情緒的空間

鼕鼕的卧室裏有個特殊的區域，名字叫作“變換情緒空間站”。這是鼕鼕和媽媽一起看了情緒發泄故事書當中介紹的情緒轉換方法後一起建立的。

鼕鼕和媽媽找出鼕鼕小時候玩的帳篷，在房間的角落裏撐起來，帳篷裏放了很多鼕鼕喜歡的東西。有他最喜歡的奧特曼，還有鼕鼕特別喜歡吃的小圓餅等。

鼕鼕還自己用畫筆和卡紙製作了名稱，掛在帳篷的門上。

每次當鼕鼕遇到不開心、想發脾氣的事情時，就會到自己的“變換情緒空間站”裏，抱着大冬瓜枕頭髮泄捶打，有時候也會抱着大冬瓜哭一會兒，然後讓奧特曼重新賜予他獲得勝利的能量，最後拿着自己最喜歡吃的零食就出來了。

如果媽媽看到這一切，會選擇合適的機會問兒子是不是需要支持。有時候，鼕鼕只要進“變換情緒空間站”出來就完全看不出有情緒，媽媽就不再追問到底發生了什麼。

孩子不斷成長的時候，父母要慢慢退出孩子的空間，需要孩子主動去承擔自己的情緒。教會孩子創造一個自己的情緒隔離空間，及時又安全的宣泄情緒就是不錯的選擇。

• 對情緒命名，識別情緒密碼

很多時候孩子情緒表達的方式單一而重複，並不能很好地幫助孩子解決情緒背後隱藏的問題，那不妨試試情緒命名這個小方法。

對於幼兒來説，情緒命名可以藉助主題繪本來完成。

比如西班牙作家安娜•耶納斯寫的《我的情緒小怪獸》，故事主要圍繞一隻由紅色、黃色、藍色、綠色和黑色混合的小怪獸展開。幼兒通過辨別小怪獸的情緒，可以初步瞭解不同人的情緒。

學齡期的孩子，可以通過更多的方式來了解並識別情緒，比如講解情緒的書籍或電影。

其中電影《頭腦特工隊》就是講述大腦的複雜工作流程，在快樂、悲傷、恐懼、厭惡、憤怒這五種情緒主導下，人的行為會受到什麼樣的影響。

除了識別情緒，還可以根據孩子對情緒的理解程度，進行角色扮演遊戲，鼓勵孩子表達不同情緒時的感受是什麼，和孩子一起討論這些情緒有什麼危害，遇到它該如何疏導等話題內容。

通過識別情緒，討論情緒背後的感受，幫助孩子在遊戲中對情緒這個怪獸更熟悉，學會應對情緒的方法，不再害怕面對情緒。

父母是孩子的第一任老師，父母能夠在面對自己的情緒時給孩子做到積極正向的榜樣作用，給孩子示範如何應對發生的情緒。在幫助孩子學會積極應對情緒的這個課題上，會有非常大的助力作用。