今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高温天氣，我們老話會説“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣温越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裏，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
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紅薯是我們生活中常見的食物，尤其是在目前的季節，在街上走來走去的紅薯攤很多，每經過一次都會聞到甘甜的味道，幾乎不太喜歡它。
事實上，從嚴格意義上説，紅薯可以算作穀物，有幾千年的歷史，過去，人們用紅薯填肚子。現在我們開發了很多紅薯的食用方法。例如，有乾紅薯、烤紅薯，包括我們通常用紅薯煮粥喝。再加上餐廳裏的紅薯條、紅薯丸子等等，紅薯已經成為我們生活中的主食或小吃了。
紅薯營養豐富，有一點很多人可能不知道。
甘薯富含膳食纖維
紅薯中含有的膳食纖維可以幫助我們刺激腸道，增強腸道的蠕動，從而有效地改善因腸道動力不足而引起的便秘。
甜土豆有助於降低血壓
甘薯富含鉀，如果體內鉀含量足夠，就可以排出血液中過量的鈉，因此從這個角度來看，紅薯對降低血壓有很好的作用。
甘薯中的維生素C含量也很高。
説到維生素C，我們都想到新鮮的水果和蔬菜。令人驚訝的是，甘薯中的維生素C含量也很高，是蘋果的10倍，所以補充維生素c的朋友可以吃更多的紅薯，紅薯中的營養成分不會因為蒸煮和烹飪等烹飪方法而大量流失，但不推薦使用油炸的飲食方法。
糖尿病患者最終能吃紅薯嗎？
如前所述，紅薯含有許多有益於人體的營養物質，而紅薯中的膳食纖維可以促進食物中脂肪和糖的分解和消除。已經做了實驗，證明紅薯可以改善人體的胰島素敏感性。因此，從這個角度來看，糖尿病患者可以適度地吃紅薯。
但是我們必須有一個學位，糖尿病患者在吃紅薯時必須減少其他主食的數量。否則，體內的血糖不會下降，反而會上升，而且在吃適量蔬菜的時候也會下降，這不僅有利於消化，還可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入。
糖尿病患者最好不要吃這兩種甘薯，否則後悔就太晚了。
一，烤甘薯
紅薯在烘焙的過程中，由於它是一個封閉的環境，所以流失的水分、糖都比較好，所以烤過的甘薯會顯得更甜，也因此，糖尿病患者最好不要吃這種紅薯。
二，拉絲紅薯
在吐絲紅薯的生產過程中，首先要炒得太多，這樣的過程中熱量會增加很多，所有用於拉絲的材料都是白糖和食用油，無論如何，都不適合糖尿病人吃。
三伏天的氣温是一天比一天高了，對於孩子來説卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！