女生經常熬夜別忘多喝這粥，用這幾樣食材簡單熬一鍋，滋補又養髮！

粥是大家日常飲食中都會吃到的一種食物，尤其是五穀雜糧粥，早餐或晚餐的時候，來上一碗，養胃又滋補。但是細分的話，不同食材熬製的粥，其滋補效果也是不盡相同的，下面和大家的分享一款由這幾樣一起熬製的雜糧粥，平時常熬夜，睡眠不好的朋友，尤其是女生可以多吃，當早晚餐都不錯哦。早餐給家人多做這粥喝，將這幾樣放鍋中熬一熬，軟糯香甜，真滋補。

熬這款粥，我們選用的食材無一不是營養又養人的好食材，黑米黑豆不用説了，對我們的髮質都是有好處的，還有花生，糯米，紅豆，紅棗以及蓮子等，花生的優質蛋白含量豐富，紅豆和紅棗對補養氣血這一塊沒得説，還有一種食材，蓮子。蓮子也是一種比較滋補養人的食材，它的營養價值很高，含有豐富的維生素以及鈣，鐵，鋅等微量元素，具有不錯的助睡眠的作用，記得小時候睡眠不好的時候，我媽最少不了的就是用蓮子給我熬羹喝。我個人也比較喜好這個口感。

現如今這樣食材對於大部分人來説都是唾手可得的，人人吃得起，一堆滋補食材擺在你面前，學會搭配才是關鍵。下面這款粥，就是由黑豆，紅豆糯米等食材一起搭配熬製而成，食材有了，搭配有了，熬出來好不好喝，得看熬製的技巧和手法了，下面將這款香甜軟糯又滋補的營養粥的具體制作流程分享給大家。女生經常熬夜別忘多它，用這幾樣食材簡單熬一鍋，滋補又養髮。

糯米，黑米，紅豆，黑豆，蓮子，花生，紅棗，冰糖或紅糖，枸杞，清水

步驟：

第一步：首先我們準備好所需要的食材，糯米、黑米、黑豆以及紅豆各50克，再準備20克蓮子，30克花生以及10克紅棗，冰糖和枸杞也要提前備上哦。

第二步：將蓮子泡發後，去除裏面的芯，然後再將糯米，紅豆，黑米，黑豆，花生，分別淘洗乾淨放入電飯煲中，加入1000毫升的清水，按煮粥鍵開始熬煮。如果家中有那種專門的燉盅的話更好。

第三步：煮到電飯煲自動跳後，打開蓋子，我們再將泡好去芯的蓮子和紅棗放進去，再開煮粥鍵煮至自動跳。

第四步：電飯煲再次跳後，最後我們放入提前備好的冰糖和枸杞，攪拌均勻，稍稍再煮幾分鐘，煮到使冰糖完全融化就可以了。這裏冰糖大家也可以換成成紅糖，或者那種紅方糖，我們女性喝的話，滋補效果會更好些。

第五步：時間到再稍稍燜幾分鐘，香甜軟糯，滿滿營養的一鍋養生粥就熬好了，這道粥，營養又美味，女孩子平時熬夜多的話，一定要常喝，不僅滋補，對我們的髮質也是有好處的。這裏強烈建議大家收藏平時做着吃。比吃什麼燕窩阿膠，來得實惠的多。

小貼士：

這幾樣食材中，其中黑豆和紅豆是比較難煮的，大家做之前可以提前將它們浸泡一個晚上是最好的。另外比較容易熟的是蓮子和紅棗，所以這兩樣我們要等到最後再放，這樣熬製出來的口感才會更均勻細膩一些，還提醒大家，如果是當晚餐吃的話，也可以加適量的純牛奶進去，這樣會有助於我們的睡眠哦。