鍾麗緹已年過50，氣質絕佳，身材不減當年，保養秘訣你也能做到

娛樂圈中被稱為女神的明星有很多，鍾麗緹也是當之無愧的。雖然現在很多90後00後對鍾麗緹這個名字還不是很熟悉，但瞭解過鍾麗緹的履歷之後，就會發現，她曾經也是炙手可熱的女明星，在年輕的時候魅力十足。她剛出道的時候出演的是《人魚傳説》中善良、可愛、温柔的人魚公主，出道即走紅，一夜之間成為許多男生心中的女神。之後又出演了《中南海保鏢》《晚娘》等影片而被稱為亞洲最性感女神，説是人間尤物一點都不過分。

鍾麗緹雖然離了兩次婚，但最後還是遇到了屬於自己的幸福，與比自己小12歲的張倫碩走到了一起。

2020年6月，鍾麗緹參加《乘風破浪的姐姐》，她一出場，大家都被她的魅力吸引住了，充滿自信又性感十足，她的身材更是讓大家震驚，非常勻稱，凹凸有致，連肌肉線條都呈現出最美好的樣子。讓很多人再次想起了當年那個性感女神，不得不説，鍾麗緹的魅力不減當年。

瀏覽鍾麗緹的社交媒體發現，女神是十分熱愛運動的，簡直就是一個健身達人。跳舞、拉伸、瑜伽、塔巴塔、倒立，甩繩樣樣都行。想要保持健康狀態，擁有迷人身材嗎？

讓我們把放在收藏夾的瑜伽課程撿起來吧，下面給大家介紹幾組具有抗衰老保持好身材作用的瑜伽~

第一組體式：束角式

1.準備:長坐姿準備屈雙膝，腳心相對，腳跟抵會陰。雙手在身體前十指相交握住腳尖。

2.進入:吸氣，脊柱向上延展，雙膝向上靠近雙臂，呼氣人雙膝向下趨向地板。保持平穩的呼吸，做5~ 7組。

3.身體向前彎曲，吸氣。伸展腰部、部背。呼氣，往旁邊屈肘,帶動身體向前向下，前額輕觸地面，保持自然的呼吸，肩頸放鬆。

4.退出:吸氣抬頭緩慢立直身體

束角式可以很好地促進骨盆區域的血液循環，對於女性延緩衰老方面的效果非常好。

第二組體式：直角式

1.進入:雙腳分開與肩同寬，雙手在身體前十指相交，掌根相對。吸氣，手臂向上，呼氣，身體隨着手臂的方向移動，從腹股溝處向前向下保持整條脊柱的延伸。手臂靠近雙耳，大腿用力，儘量讓背部和手臂與地面平行(坐骨不要過分的向後)腹部微向內收，避免塌腰!

2.退出:吸氣，身體隨着手臂向上延展，呼氣，鬆開雙手自然落回體側。

這個體式的重點主要在肩部與背部!糾正體態，緩解長期伏案工作導致的背部疼痛，加強腿部力量，塑造優美的腿部肌肉線條。

第三組體式：扭轉式

1. 準備：屈右膝，右腳掌踩左膝外側(內側)勾住左腳。吸氣，左手臂向上，呼氣，從腹部向右扭轉，屈左肘抵右膝外側，右手撐於臀後方(指尖着地)。吸氣，脊柱向上延展，呼氣，身體水平向右方扭轉。以脊柱為中軸，每一次吸氣延伸到我們的脊柱，呼氣加深扭轉，( 保持3~ 5組呼吸」)

2. 退出：吸氣轉回身體，呼氣鬆開手伸直右膝。

這個體式可以很好地按摩我們的腹內臟器，滋養我們的脊柱，對於保持我們身體健康有很好的作用。

第四組體式：坐姿伸展式

1.準備:長坐姿進入，屈右膝，腳跟靠近會陰,左腿向旁側打開到合適的寬度，勾左腳， 腳跟向遠蹬。吸氣，雙臂側平舉，掌心向下，脊柱延展，呼氣，左臂帶動身體向左側彎，可翻轉左手抓左腳內側、大腳趾人。右臂向上伸展，轉頭眼看右上方，右側坐骨不要，離開地面。腰背伸展，胸腔展開，(保持3~5組呼吸)

2.退出:吸氣，右臂帶動身體直立回正，呼氣，落雙臂回體側，伸直右膝，收回左腳。反側練習~.

這個體式很適合久坐不動的寶寶們的，緩解頸肩、及背痛，還可以減少腰間脂肪贅肉，靈活脊柱，堅持下來身材棒棒。