“醫生...我...”“沒事的，什麼症狀你直説就好，説出來醫生才能對症下藥，別不好意思！”“我今年23歲了，但是我有一個很難啓齒的問題，一緊張就會拉肚子，很怕出門會找不到廁所，不敢坐公共汽車，但是在家就好好的。”是不是很多人都和這位患者有一樣的經歷呢？醫生其實也有過，曾經高考的時候一場考試去了三次廁所，也是因為緊張，所以高考那年發揮有些不理想，不然或許已經走上人生巔峯了。那為什麼你、我、他，還有很多人都會有這樣的現象呢？跟着醫生一起來看看吧，為你解答疑惑、緩解病症。
拉肚子，拉肚子，那肯定和胃腸道脱不開關係的，而大家不知道的我們的胃腸道是一種受很多因素影響的器官“情緒”器官，比如我們所產生的焦慮、緊張、抑鬱等各種心理情緒都會非常容易到胃腸道，大家肯定有過難過或者悲傷時吃不下飯的時候，開心的時候卻食慾大增，就是這麼個道理。不過百人有百樣，每個人的胃腸道敏感性都是不一樣的，有人敏感性低，對生活沒什麼影響，也就是老人們一直説的心很大的那種人。但有的人就和這名患者一樣，反應比較劇烈，從而刺激腸道發生了過激反應，拉肚子就合理起來了。
對於負面情緒的敏感性，在這種情況下導致本來就不太多的腸道氣體讓我們產生了很明顯的腹痛感。若是沒有這個前提，腸道中糞便不足以刺激我們產生便意，但是現在卻轉變成了很強的排便信號，所以就會導致我們出現一緊張就像上廁所的現象，而且是很急很急的那種，同時還有腹脹、腹痛的現象伴隨着。這樣的現象在臨牀上被稱為是腸易激綜合症的重要一種，因為緊張導致拉肚子，但是拉肚子這種行為很不雅觀，從而又增加了焦慮感，這是一種惡性循環。
如何緩解這種惡性循環呢？
首先我們心理上要做出改變，就是堅定、明確的告訴自己這種大便異常不是什麼疾病，不是癌症導致的，也不會對壽命有什麼影響，就是因為緊張導致的，這沒什麼大不了的。對這種異常要有一個正面的認知，儘量把自己身上這個包袱給卸下來。就拿醫生本人來舉例子吧，高考的時候大家都在認真答題，醫生卻上了很多次廁所，事後有同學打趣説不如去廁所考試吧，但是醫生卻覺得排泄是一件很正常的事情，面對高考誰都緊張的時候，不需要特別在意。
或者我們利用一些方式轉移焦慮，簡單來説就是轉移注意力，醫生最推薦的運動，醫生就是靠這個好起來的。而且曾有研究表明，若是能每週堅持150分鐘以上的高強度運動，可以緩解40%的腸易激綜合徵。還有一個辦法就是降低腸道敏感度，患有腸易激綜合徵的患者主要是因為腸道菌羣的組成有些異常，所以嘗試着去調整腸道菌羣或許會由好轉，比如益生菌製劑、糞菌移植、口服利福昔明等等。總的來説，首先要放下心中的包袱，這樣病情會好的更快！