三餐對於我們的身體來説，其實是起到非常重要的作用的，如果我們的三餐不規律的話，對於身體傷害是非常大的，其實壽命短的人從吃飯就能夠看出來，因為在三餐之中如果存在着這樣一些壞習慣，其實是會讓身體衰老的更加快速的同時，對於身體健康來説也非常的不好。
第1個就來説説早餐，其實早上的時候我們是需要吃得更加豐盛一些的，早上的時候是更加需要搭配一些營養的食物的，因為早上可以幫助我們補充營養，同時呢這個時候身體對於營養的吸收也會更加的好一些，所以早上的時候一定要吃好一些，因此呢，在早餐的選擇方面我們就需要注意了，可以多搭配一些雞蛋牛奶，還有就是一定要注意，千萬不要不吃早餐，因為在早上的時候不吃早餐對於胃的傷害是非常的大的，久而久之就容易導致胃病的出現，因此在生活之中一定要注意。
第2個就是在午餐的時候我們一定要注意，不能吃得太飽，因為太飽是會容易讓我們產生睏意的，就會特別的想要睡覺，不利於下午的工作，還有就是也不要吃的太少，因為吃的太少的話，下午你就會非常早的覺得飢餓，對於身體來説是非常不好的，因此呢直到八分飽是最為合適的。
第3個就是在晚上的時候我們要注意吃少一些，還有就是要吃的更加的清淡一些，因為晚上的時候我們是很少去運動的，因此呢，我們的晚餐要吃少一些，不然的話對於腸胃來説負擔比較大，同時呢也更容易堆積脂肪，而晚上如果吃的太過於豐盛的話，其實是會影響我們的睡眠質量的，所以呢，晚上的時候要注意飲食清淡，還有就是要少吃。
如果在三餐這些方面你都注意到了，那麼我們的身體是會更加的健康的，還有就是在日常生活中一定要注意三餐規律，因為三餐不規律的話，對於身體健康來説是非常不好的。