上火是比較常見的一種症狀，多數人在生活中都遇到過這個情況，上火之後人們會感覺自己的身體有不適的情況，這個時候要怎麼辦呢?能引起人們上火的原因比較多，大家在平時要注意一下，上火的朋友要注意自己的飲食，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
上火怎麼辦
多喝水
人們會有上火，主要的一部分原因就是天氣乾燥造成，這個時候大家需要為身體補水，補水尤為重要，一定要多喝水，每天正常的飲水量應該要維持在8杯水左右。在平時大家除了多喝水，可以用加濕器增加所處的環境濕度，這樣能夠保持皮膚的水潤。
少吃辛辣刺激的食物
發現自己有上火的情況，這個時候要少吃一些辛辣、油炸、油膩的食物，主要是這類食物非常容易上火的，尤其是有上火的人，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面應該要以清淡為主，如果嘴巴內因上火而長泡了，這個時候大家還應該要喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
上火的人，在平時可以通過飲食改善，大家可以適當的吃一點下火的食物，比較下火的時候要屬帶“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果説人們不喜歡吃“苦”味的菜，那麼這個時候可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣乾燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊最常見，其他地方很少有。
平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣乾燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。
保持情緒穩定，身心愉快
如果情緒處於大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的症狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果説吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些症狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以説平時的時候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些乾果
平時遇到一些特殊的節日的時候很多人都喜歡吃乾果一類的零食，比如説瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發無聊的時光。經常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃乾果瓜子一類的零食。
3.平時的時候不喜歡喝水也會引發上火
有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果説喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。
4.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類
很多人一天不呼收購價 就難受，天生的肉食主義者，如果説平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現消化不良的一個不正常的症狀表現，這樣一來就會容易身體上火了。
5.如果平時喜歡喝酒也會造成身體容易上火
平時的時候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因為喝酒的時候就顧不上吃飯了，而且如果説吃太多肉一類的食物就會造成營養過剩的情況，身體裏如果説規程太多的脂肪就會影響一個身體還的新陳代謝，喝酒的時候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。
6.喜歡吃甜食也是引起上火的原因
平時的時候如果説一個人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個重要的原因，這是因為體內處於高糖負一個情況下就會導致痤瘡這樣的病情加重，所以説也更加容易造成身體的上火，平時喜歡吃甜食和奶製品的人是很容易上火的，所以説一定要少吃。
上火吃什麼
第一種、冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
第二種、綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的症狀最為明顯，需要注意脾胃虛寒的人最好不要喝綠茶。
第三種、白開水
雖説白開水不屬於特定的食物，但是乾燥的季節多喝還是很有好處的，針對身體缺水導致的乾燥和上火現象最有效。如果覺得白開水味道單一，也可加入適量的鹽或者蜂蜜來中和。
第四種、豆製品
秋冬由於氣候的原因，上火的現象比其他季節更頻繁，可以多吃豆製品，因為大豆食物中含有的成分能夠有效的去除身體的火氣，起到很好的降火作用。
第五種、西紅柿
本身西紅柿就屬於常見的蔬菜，豐富的維C和維A成分能夠預防因上火導致的牙齦出血現象，對於口腔問題有好的預防作用，而且經常吃西紅柿有清熱解毒的作用。
結語：上文已經為大家介紹了上火怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善上火的症狀了，在平時人們需要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，多吃一點降火氣的食物，一旦出現了上火的情況，要儘早的治療。