楠木軒

女人的首選,夏天多吃三種食物,美容養顏,減少皺紋,延緩衰老

由 華愛利 發佈於 健康

各位趣友大家好,我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

紅薯含有多少各異的類胡蘿蔔素,包括β-胡蘿蔔素;類胡蘿蔔素中的β-胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A,對於預防維生素A缺乏症和保護視力具有重要作用,還有利於預防心腦血管疾病和癌症。

紅棗是一種既美味,營養價值又高的滋補乾果,被稱之為“天然維生素丸”,具有補氣血、驅寒氣、美容養顏等功效,且含量低,不會增肥,尤其受女性朋友喜愛。此外紅棗還有安神的功效。俗話道“一天吃仨棗,紅顏永不老”,可見吃紅棗的好處之多,多吃紅棗有益身體健康。

蓮子的營養價值很高,含蛋白質,脂肪,碳水化合物,鈣,磷,鐵等多種營養素,是很多人喜愛的滋補佳品,能起到養護皮膚,延緩衰老的作用。對於色斑暗沉、面色萎黃等有較好預防功效,蓮子含有氨基酸、維生素等營養物質,能夠促進體內物質的新陳代謝,有補血養顏、美容美白的功效。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!