飯後養生黃金期，5種行為不可取，4個習慣要養成

都説，飯後是養生的黃金時期，生活中，人們對於飯後保健也越來越重視，但具體應該如何實施，卻常常給他們製造了難題，針對這方面的問題，本期文章小編就來跟大家科普一下這方面的知識。

在中國古人當中，飯後養生的方式有多種，不同的地方還會有差別，這裏給大家介紹4種日常常見，操作起來也簡單養生好習慣：

通常飯後，我們的口腔和牙縫當中，都會有食物殘留，如不及時漱口，會有有助於細菌在口腔和牙縫裏滋生，進而容易帶來齲齒、牙周疾病方面的問題。

所以，飯後及時用清水漱口，可以有效避免食物殘留，此外，飯後漱口還有助於增強味覺功能，有益於增進食慾和幫助消化。

飯後按揉腹部，一方面可以促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，另一方面，揉腹還有益於調節中樞神經系統功能，能起到預防神經疾病的作用。

揉腹部一般選擇在飯後半小時之後，將掌心放置於腹部，然後輕柔緩慢地按揉，順時針和逆時針交替按揉20圈。

飯後散步和按揉腹部一樣，也是需要在飯後半小時之後才能進行，散步所帶來的好處是多方面，一來可以促進食物消化吸收，另一方面，對於中老年人來説，其在促進血液循環，預防心血管疾病方面，也都有很好的作用。

音樂作為一種藝術，可以調節人的情操，甚至還可以治療某些疾病，在古代書籍當中，也有記載，“脾好音樂，聞聲即動而磨食”，意思就是音樂對於脾臟是有調節作用的，可以幫助脾臟運化，起到幫助消化的作用。

所以，飯後不妨可以聽一些輕柔明快的音樂，對於人體健康都是大有裨益的。

飯後養生，需要我們堅持養成好習慣，但生活中同樣也存在不少的行為，會影響到飯後養生的效果，而且還對於人體健康有害，下面5種行為尤其要避免：

2.吸煙：飯後吸一支煙，其危害相當於平時吸10支煙，因為這時候吸煙所產生的尼古丁極容易被身體迅速消化，身體便會因此而吸入大量致癌物質。

3.睡覺：飯後馬上睡覺的行為也是錯誤的，此時人躺下後，胃容易出現迴流的情況，吃得太飽的話甚至會引起胃酸反流。

4.洗澡：飯後馬上洗澡，體表的血流量增加，胃腸功能供血減少，往往容易導致消化不良甚至是心臟缺血的情況。

5.吃水果：飯後食物在人體當中進行消化，此時馬上吃水果，會阻礙消化進程，對於腸胃健康不利。