吃什麼可以長頭髮？專家推薦6種食物，頭髮烏黑髮亮

頭髮的生長速度和情緒有一定的關係，除此之外還有飲食，平時吃一些有利的食物有助於頭髮營養的吸收，擺脱脱髮的煩惱。下面我們就來看看吃什麼可以長頭髮。

吃什麼可以長頭髮

1.菠菜

菠菜中富含鐵，含有皮脂，可以作為頭髮的天然護髮素。此外，菠菜中還富含鎂，鉀，鈣和鐵等礦物質，這些營養元素都能促進毛髮生長，使頭髮具有光澤。

2.猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

3.堅果

杏仁，核桃和山核桃等堅果是生物素的重要來源，而生物素正是一種有助於促進頭髮生長的維生素。它有助於創造健康的毛細胞，使頭髮更濃密，更健康。

4.黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5.葵瓜子

葵瓜子中含有維生素E，這有助於改善頭皮和皮膚的血液循環。葵瓜子為髮根提供了重要的營養成分，從而幫助頭髮能快速生長並保持健康。

6.扁豆

扁豆中充滿了蛋白質，鐵，鋅、生物素和豐富的葉酸。人體需要葉酸來恢復紅細胞的健康，紅色細胞則為皮膚和頭皮提供改善髮質的氧氣。

看完上文的介紹後，對吃什麼可以長頭髮已經有所瞭解了，希望分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。