錢江晚報·小時新聞記者 楊茜 通訊員 王文婷 圖片來源於cfp
今天（5月5日），我們迎來立夏節氣。
進入立夏，意味着氣温越來越高，白天變得越來越長，夜晚天黑得也晚。
杭州市第一人民醫院傅大治副主任中醫師説，隨着氣温的升高，陽氣變旺，人就容易心火上炎、心腎不交，表現出舌尖長潰瘍、嘴唇皰疹，晚上心煩失眠，皮膚長痘等症狀。
在飲食調養方面，就應該採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應該儘量清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。
傅大治説，立夏時節，吃對四種食物對身體大有裨益，能助你安然度夏。
烏米飯
在杭州，吃烏米飯是立夏的習俗之一。烏米飯不僅好吃，更有養生功效。植物烏飯樹，別名南燭，《本草綱目》記載：“強筋骨，益氣力，固精駐顏。”民間有以枝葉漬汁浸米煮烏飯的習慣，烏飯樹葉：味酸、澀，性平；益精氣，強筋骨，止泄。有滋補強壯之效。
烏飯的功效
1.促消化：食用之後能促進腸胃的蠕動，幫助消化，改善消化不良症狀，還能有效的減輕腹痛腹瀉症狀。
2.安神、助睡眠：有研究顯示，睡前食用適量烏米飯，可以幫助睡眠，改善睡眠質量，還有安神的功效。
3.止咳：有研究顯示，食用烏米飯能輔助治療久咳不止，有效的緩解咳嗽症狀。
4.補血：烏米飯對於貧血、病後體虛等症狀有很好的功效，可以有效的改善貧血症狀，利於病後虛弱者恢復。
5.止血：烏米飯不僅能食用，還可以外用，並且有較好的止血功效，對於燙傷、外傷出血等症狀均有一定的治療作用。
需要提醒的是，由於烏米飯很容易造成飽腹感，所以消化不良的人以及老人小孩不宜多食。
蓮子羹
蓮子性微涼、功能養心補脾、補腎固攝，所含蓮心鹼有強心降壓之效。中醫認為在立夏節氣之後，天氣變熱氣候，直線升温，此時人的心神最容易受到温度的干擾，出現心神不寧，這時如果吃一碗蓮子羹就能起到養心安神的作用。
蓮子羹的功效
1.從中醫食療的角度上來講蓮子羹性味甘、澀、平，入心經，對於心神不寧、驚悸失眠、心煩不寐的人，適當喝蓮子羹有很好的養心安神、促睡眠的作用。
2.能夠益腎固精，因為蓮子羹同樣入腎經，對於腎虛所導致的腰膝痠軟、腰腿疼、鬚髮早白的人，適當食用蓮子羹，通過滋補腎精而有很好的益腎固精的作用。
冬瓜湯
夏天是多種瓜類上市的季節,這個時候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有食療作用。中醫認為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經,有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑聖品。
冬瓜湯的功效
1.清熱解暑功效：冬瓜性寒，特別適用於夏季解暑，還具有清心除煩的作用，可用於緩解心煩氣躁等症狀。
2.利尿功效：冬瓜具有利尿功效，可用於治療小便不利、因腎虛所致水腫等症狀，從而達到保護腎臟的作用。
3.減肥瘦身功效：冬瓜本身不含脂肪，而且還可以抑制體內脂肪的合成，從而達到減肥瘦身的作用。
4.美容養顏功效：冬瓜中含有油酸成分，可抑制黑色素的沉積，而且還可使皮膚光滑細膩，從而達到美容養顏的作用。
蓮藕
中醫認為，蓮藕的不同狀態，其具有的藥性和功效的也是有區別的。
生蓮藕，藥性甘，性平，具有清熱除煩，生津止渴，止嘔的功效。
煮熟的蓮藕，藥性發生變化，性温，具有健脾止瀉，開胃消食，養血補心，止渴生肌的功效。
可以根據自己的身體情況，選擇適合自己的吃法。
蓮藕的功效
1.蓮藕中含有膳食纖維和黏液蛋白，能和食物中的膽固醇和甘油三酯結合，可以減少脂肪吸收，有利於減肥。
2.蓮藕具有收縮血管，止血的作用
3.具有調節神經功能，安定心神的作用。
4.含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,能增進食慾,促進消化，有利於食慾不振者恢復健康。