隨着幾次氣温的大幅度回升，各地都進入了驕陽似火的夏季。很多人都認為，只要是進入夏季，受天氣高温的影響，自然也就不會再有“濕氣重”困擾。
但實際上，夏季仍然是濕氣重高發的季節，從中醫的角度來看，萬病之源皆是濕氣，而這濕氣又有內外兩種！
外界的濕氣多和陰雨天、寒冷、潮濕環境有關，而內濕則是飲食作祟，比如喜歡吃高油膩類的食物、貪食冷飲、大量吃生冷水果等，都可導致脾胃受損。
而脾胃恰恰就是運化水濕的情況，當脾胃受到損傷後，就會讓濕氣在體內聚集，引發濕氣重症狀。
濕氣重的典型表現為四肢沉重、手腳冰涼、面部出油、大便糖稀粘馬桶等。
如果你本身就是濕氣重人羣，在夏季飲食的選擇上就應謹慎。
特別是以下四類水果，對身體沒有益處，反而會加重濕氣重的症狀：
西瓜：西瓜是夏季水果的典型代表，其含有大量的水分和維生素，對身體有一定益處。
但是，從中醫的角度來看，西瓜容易造成體內濕氣淤積，不利於濕氣揮散。而且西瓜本身就是性味寒涼的水果，如果體內濕熱過重，大量吃西瓜會影響脾胃的正常運轉，出現腹瀉表現；
火龍果：這是近些年爆火的熱帶水果之一，雖然其味道不甜，但它卻含有大量的糖分，同時還有一種名為花青素的抗氧化劑成分，對血管健康有一定好處。
不過，從中醫的角度來看，火龍果屬於涼性水果，如果攝入過多會加重濕氣瘀滯，甚至是導致虛寒體質；
香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和鎂，是預防高血壓、消除疲勞的水果。而且，成熟後的香蕉含有膳食纖維，能起到潤腸通便的效果。
但是，對於濕氣重的患者來説，香蕉可不是正確的選擇，因為香蕉本身性味寒涼，容易讓濕氣在體內聚集，加重濕氣重症狀；
菠蘿蜜：菠蘿蜜本身是生長在濕熱地區的水果，其果香濃郁深受大眾喜愛。
但是，它的滋膩味道卻對脾胃消化不利，如果過量食用，就會加重脾胃的消化負擔，出現脹氣礙脾症狀，當脾胃失調之後，自然也會影響到水分代謝。
既然如此，濕氣重患者究竟吃什麼，才對身體有益處呢？
赤小豆：赤小豆本就是藥食同源的食物，從中醫的角度來看，赤小豆能起到利濕消腫、補氣養血的功效。而且，經過現代研究來看，赤小豆中含有一定碳水、粗纖維、微量元素等對人體有益的成分，適當吃能起到強健脾胃、運化水濕之效；
薏苡仁：薏苡仁去濕氣的效果，在著名的古典醫籍《本草綱目》中就有記載，中醫認為薏苡仁的性味甘淡、寒涼，能起到利水滲濕、強健脾胃的效果。
而且，現代營養研究發現，薏苡仁中含有人體必需的8種氨基酸成分，其營養價值遠在大米之上，即便是沒有濕氣重的人羣，經常吃薏苡仁也有一定好處；
芡實：芡實在中醫養生界又被稱為“水中人蔘”，它味甘性平，能入脾經，起到補脾止瀉的效果。對於濕氣重人羣來説，經常用芡實煮粥飲用，就能調理脾胃，有效排出體內聚集的濕氣；
山藥：上文中反覆提到，脾胃虛弱是濕氣重出現的一大原因，而山藥恰恰就是健脾養胃的最佳食材。從中醫角度來看，山藥性味甘平，能入脾經，起到提高脾胃功能的效果，能幫助體內濕氣的代謝。
所以，濕氣重人羣不妨多吃以上幾種食物調理，不過需要提醒大家一點，濕氣重是中醫理論中的“疾病”，它並不屬於身體器質性病變。
如果出現了類似濕氣重的症狀，並伴隨身體其他不適，比如疼痛、消化不良等，最好還是去醫院進行檢查，看是否身體出現了其他問題。