101歲老人長壽“秘訣”，長期晚上“3不吃”，長壽可能離你不遠

想要長壽其實和我們的很多的生活習慣有很大的關係，不良的生活習慣會日積月累的消耗身體的健康，想要長壽是很難的事情。良好的生活習慣不僅可以擁有健康身體，還有可能延緩自己的壽命。百歲老人來告訴你在晚上有3個“習慣”，幫助自己健康養生。

1晚不食用亢奮食物：在晚上的時候還是不要經常的喝一些茶水、咖啡、酒等，這些是容易導致大腦處於興奮的狀態，容易影響到身體的睡眠質量問題。但是有的人發現很多的老人會在睡覺前喝茶水才可以入睡，雖然是睡覺了，但一般是淺睡狀態，沒有進入深睡，長期下來會影響到健康問題。

2晚不食用油膩的食物：現在很多人喜歡吃一些比較油膩的食物，但是這一類食物還是儘量不要在晚上食用。因為油膩的食物會對身體的腸胃消化不利，導致腸胃健康。還有可能會引發心腦血管疾病問題，所以在晚上還是吃一些清淡的食物比較好。

3晚上不食用硬化、難消化的食物: 晚上吃飯最好是屬於清淡類的食物,還有不要太過於硬化的食物,容易導致消化不良,加重腸胃的負擔,影響晚上的睡眠質量。

我們平時的飲食習慣是對我們的健康有着很大的關係的，當然在空閒的時間，老人也可以鍛鍊身體，提高自己的免疫力。好了，今天的內容講到這裏，希望可以幫助到你們!