一年中最熱的“大暑”要來了!你準備好了嗎?這份養生指南請收好
都市快報訊 再過幾天,我們將迎來24節氣中最熱的“大暑”。《月令七十二候集解》中説:“大暑,六月中。暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶大也。”
高温天,大家容易感覺心煩氣躁、情緒波動、胸悶,精神睏乏、頭暈、食慾不振、失眠等,這個時候更需要調整好自己的起居飲食,防範疾病於未然。
“大暑”天如何養生?浙江大學醫學院附屬杭州市西溪醫院中醫科主治醫師方嫺認為,大暑節氣最佳養生之法就是養成良好的起居習慣,輔之適當的食療調養等來改善酷暑帶來的不適感,特別要注意以下幾點:
1.防中暑。方醫師説,自然界高熱的氣温可使皮膚容易多汗,也可導致體温中樞的散熱障礙,使温熱蓄積而發生中暑。大暑天要儘量避免烈日直接照射,外出時戴好遮陽帽,必要時在皮膚上塗一層防曬護膚品,注意室內通風降温,及時補充水分,保證充足的睡眠,平時也可常備一些防暑藥物如藿香正氣丸、仁丹等。
2.慎起居。人的體温調節不僅靠皮膚蒸發,還和皮膚輻射有關,所以盛夏時節最好不要光着上身;此外,也不建議露宿。因為當人睡着以後,身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,整個肌體處於放鬆狀態,抵抗力下降,而夜間氣温下降,氣温與體温之差逐漸增大,很容易導致頭痛、腹痛、關節不適的發生。對於工作狂、熬夜族們來説,要儘量早點休息,減少夜生活,這樣才能更好地達到消暑降温的保健養生功效。
3.思飲食。大暑節氣,方醫師推薦大家,飲食宜以清為補,選擇補氣清暑、健脾養胃的食物。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等;補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等,也可選用西洋參、太子參、黃芪;健脾養胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。大暑飲食總體上要以清淡為主,三餐均衡,不要暴飲暴食,注意食物衞生,減少腸道感染。
除了從飲食起居上注重大暑節氣養生之外,方醫師也強調,大暑是全年中温度最高,陽氣最盛的時節,在養生保健中常有“冬病夏治”的説法。“對於那些每逢冬季發作的慢性疾病患者,不妨趁着三伏天,好好‘冬病夏治’。”
【來源:杭州網】
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