大家都知道，水是任何生命都無法離開的物質，就人體而言，如果飲水量不足而身體長期缺水，對健康而言的危害性是很大的。不僅血管健康會因此受影響，體內的各個臟器也會受到“重創”。因此，生活中若是想呵護好自己的身體，及時補充水分是很有必要的。但很多人可能會擔心，水喝太多會增加腎臟的代謝負擔，那麼究竟會不會呢？
其實，腎臟遠比大家想象的要堅強，只要大家的每日飲水量是在適當範圍內，那麼是不會引起腎臟功能紊亂的。但如果大家不注意喝水的細節，就很可能會對腎臟產生傷害了，比如，喝水時若忽略了這3個細節，就可能會損傷腎健康。1.飲水總量前面説到了，只要大家每日飲水量保持在適當範圍內，腎臟是完全可以承受的。但如果每日飲水量遠超出了腎臟所能承擔的程度，那麼在這種情況下，腎臟功能就可能會受到影響了，所以，把握好飲水量，是很重要的。
對於一個健康的成年人來説，每日的飲水量通常保持在1500毫升至2000毫升就可以了。如果本身就存在腎臟方面的疾病，比如有慢性腎炎等，則要在此飲水基礎上，適當降低標準。最好在檢查時，諮詢一下醫生的意見，以便更好管理飲水量。2.飲水速度不管是在什麼情況下，也不管身體是否健康，任何人在喝水時，其實都應該格外留意自己的飲水速度。一般來説，若想保持健康，每一次飲水時，飲水總量最好保持在500毫升以下，不要超過這個數值。
尤其是一些趕時間或者是十分渴的人，往往會一次性攝入一大瓶水，恨不得一下子將當日飲水指標達成，這樣做其實是不利於腎臟健康的。很可能會因為喝水過快、飲水量過多而增加腎臟的工作負擔。3.飲水種類隨着人們生活條件以及生活質量的不斷提高，現代人在飲水方面的選擇也會來越多。許多上班族或學生，往往習慣性用咖啡、奶茶、茶水等，作為日常的主要飲水來源，其實這樣的做法，也是十分不利於健康的。因為在這些飲品中，大多含有能對人體產生較強刺激的物質，所以若長期如此，自然會對腎臟產生影響，加大其代謝負擔。
所以，為了自身健康考慮，併發揮飲水的養生效果，大家最好以温熱白開水作為日常飲水的主體。當然，除了以上3點，希望大家也要記住，最好不要在睡前大量補水，因為在這個時候，腎臟以及身體的其他臟器，都會進入一個休息狀態。而若在此時大量飲水，必然會使腎臟被迫“加班”，於腎臟健康而言，也是有影響的。
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